Potas

Każdego dnia przyswajamy wraz z pokarmem różnorodne substancje (przede wszystkim witaminy i minerały). Jest to ważne, gdyż są nieodzowne do tego, by w naszym organizmie wszystkie procesy przebiegały prawidłowo, a my w związku z tym byli w dobrej kondycji i optymalnym nastroju. Wśród maleńkich składników mieszczą się między innymi nawadniające elektrolity. Biorą one przede wszystkim udział w gospodarce płynów ustrojowych, a także odpowiadają za pracę mózgu oraz mięśni. Takie zadania spoczywają między innymi na potasie. Jego niedobór skutkuje objawami odnoszącymi się do różnych układów, między innymi nerwowego, mięśniowego czy oddechowego.

Ważne jest, aby go regularnie uzupełniać, gdyż jest wydalany z moczem oraz potem. Szczególnie więc powinni na to zwracać uwagę sportowcy, ale także na przykład osoby z dolegliwościami dyzurycznymi. Również osobom, które przekroczyły 50 rok życia, zaleca się suplementowanie elektrolitów, gdyż wraz z wiekiem organizm przyswaja ich mniejszą część. Poleca się więc między innymi kapsułki o przedłużonym uwalnianiu Katelin SR, poprawiające przemianę materii.

W innych przypadkach zdrowa zbilansowana dieta powinna zapewnić pożądaną podaż tego pierwiastka. Zawierają go przede wszystkim owoce, na przykład suszone figi oraz morele, a także banany, cytryny pomidory, bób czy czekolada (ze względu na kakao).

Potas – kluczowy pierwiastek dla zdrowia serca i układu nerwowego

Potas to jeden z najważniejszych minerałów niezbędnych do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Jego rola obejmuje regulację gospodarki wodno-elektrolitowej, kontrolę ciśnienia krwi, wspieranie pracy serca oraz przewodnictwo nerwowe. Niedobór potasu może prowadzić do osłabienia, skurczów mięśni, zaburzeń rytmu serca, a nawet problemów neurologicznych. Dlatego tak ważne jest, aby dbać o jego odpowiedni poziom poprzez dietę lub suplementację, sięgając po potas w tabletkach, potas w kapsułkach lub inne preparaty z potasem.

Na co pomaga potas w tabletkach?

Niedobór potasu, zwany hipokaliemią, może wynikać z niewłaściwej diety, nadmiernego spożycia soli, intensywnego wysiłku fizycznego, stosowania leków moczopędnych czy odwodnienia. Objawia się zmęczeniem, drżeniem mięśni, skurczami, nieregularnym biciem serca i osłabioną koncentracją. W takich przypadkach warto rozważyć suplementację potasu w tabletkach.

Potas w tabletkach pomaga w:

• regulacji ciśnienia krwi i wspomaganiu pracy serca,
• redukcji skurczów i napięcia mięśniowego,
• poprawie przewodnictwa nerwowego i funkcji mózgu,
• utrzymaniu odpowiedniego poziomu nawodnienia organizmu,
• wspieraniu pracy nerek i usuwaniu nadmiaru sodu.

Potas tabletki czy kapsułki – jaką formę wybrać?

Na rynku dostępne są różne formy suplementacji potasu. Potas tabletki to najpopularniejsza i najłatwiej dostępna opcja, pozwalająca na precyzyjne dawkowanie. Alternatywą są potas w kapsułkach, które często mają lepszą przyswajalność i są łagodniejsze dla układu trawiennego.

Wybierając preparat z potasem, warto zwrócić uwagę na:

• rodzaj związku potasu – najlepiej przyswajalne są cytrynian i glukonian potasu, natomiast chlorek potasu jest bardziej popularny w lekach na receptę
• dawkowanie – nadmiar potasu może być szkodliwy, dlatego warto stosować się do zaleceń lekarza lub farmaceuty
• obecność dodatkowych składników – niektóre preparaty zawierają również magnez lub witaminę B6, które wspierają przyswajanie potasu i jego działanie

Potas lek – kiedy sięgnąć po preparaty dostępne w aptece?

Potas lek jest zalecany szczególnie dla osób, u których występują poważne niedobory tego pierwiastka, często potwierdzone badaniami krwi. W takich przypadkach lekarz może przepisać preparat o wyższej dawce, który skutecznie uzupełni braki.

Dla osób, które chcą zapobiegać niedoborom, świetnym rozwiązaniem jest preparat z potasem dostępny bez recepty. Regularna suplementacja wspiera prawidłowe funkcjonowanie organizmu, szczególnie u osób aktywnych fizycznie, narażonych na stres lub stosujących diety ubogie w ten minerał.