Na niedobór żelaza

Codziennie przyswajamy z pokarmem różnorodne maleńkie substancje. Liczy się je w setkach. Wśród nich są także ważne minerały. Są niezbędne do tego, by procesy fizjologiczne przebiegały prawidłowo w naszym organizmie. Co istotne, sam nie potrafi ich syntetyzować. Stąd też należy je przyjmować wraz z pokarmem. Wyróżniamy żelazo hemowe oraz niehemowe. Pierwsze jest zdecydowanie lepiej przyswajalne przez nasze komórki. Zawierają go przede wszystkim produkty pochodzenia zwierzęcego – na przykład czerwone mięso czy wątróbka. Gorzej absorbowane jest żelazo pochodzące z roślin, na przykład ze szpinaku – choć również stanowi pewną część codziennej wymaganej dawki żelaza. 

Niedobór żelaza w dłuższej konsekwencji skutkuje anemią, z którą wiąże się szereg dolegliwości, jak choćby: bóle i zawroty głowy, szybka męczliwość, duszności czy tachykardia.

Zapotrzebowanie na żelazo różni się w zależności od wieku, kondycji, aktywności fizycznej czy również ze względu na ciążę. Kobiety ciężarne oraz karmiące powinny przyjmować więcej żelaza – co odnosi się także do innych minerałów, elektrolitów oraz witamin – a także sportowcy czy ludzie stosujący dietę wegetariańską zaleca się suplementowanie żelaza pod postacią tabletek bądź kapsułek Chela Ferr Forte (wzbogaconych o witaminy z grupy B).