Diglicynian magnezu

Diglicynian magnezu  - preparaty w Aptece Webpharm

Diglicynian magnezu najczęściej wybierają osoby, które chcą uzupełniać magnez spokojnie i regularnie, bez walki z żołądkiem. To nie jest „magiczna” forma dla każdego, ale sprawdza się wtedy, gdy po innych preparatach pojawia się dyskomfort albo gdy ktoś chce po prostu mieć jedną, stałą rutynę suplementacji. W aptece internetowej Webpharm możesz kupić preparaty z diglicynianem magnezu, takie jak Olimp Chela Mag B6 lub produkty o czystym składzie Diglicynian magnezu Yango czy Bicaps Mag Chelate.

Diglicynian magnezu co to jest

To połączenie magnezu z glicyną. Na etykiecie możesz zobaczyć też nazwę bisglicynian magnezu lub magnesium bisglycinate. Zwykle chodzi o tę samą formę, tylko opisaną innymi słowami. Jeśli zależy Ci właśnie na diglicynianie, patrz na skład, a nie wyłącznie na hasła z przodu opakowania.

Diglicynian magnezu przyswajalność

O przyswajalność najłatwiej dba się… wyborem produktu, który da się stosować konsekwentnie. Badania sugerują, że chelat magnezu z glicyną może być dobrą opcją również w sytuacjach, gdy wchłanianie jest utrudnione. Diglicynian ma zwykle mniej magnezu w gramie produktu niż tlenek, dlatego porcja dzienna jest większa lub składa się z 2 kapsułek zamiast 1. To normalne.

Diglicynian magnezu 400 mg

Jeśli widzisz na opakowaniu 400 mg, to bardzo często jest to masa związku, a nie masa magnezu. Dlatego przy porównaniu produktów zawsze sprawdzaj, ile mg magnezu jest w porcji dziennej. Dwa preparaty mogą wyglądać podobnie na froncie, a w praktyce dostarczać zupełnie inną ilość magnezu.

Diglicynian magnezu a tlenek i diglicynian buforowany

Niektóre produkty są „buforowane”, czyli diglicynian jest w nich zmieszany z inną formą magnezu, często z tlenkiem, żeby w jednej kapsułce zmieścić więcej magnezu. To nie musi być zły wybór, ale to już nie jest czysty diglicynian. Jeśli zależy Ci na diglicynianie jako głównej formie, sprawdź w składzie, czy obok niego nie ma tlenku magnezu. Jeśli zależy Ci na "czystym składzie", czyli preparatach z diglicynianem magnezu bez zbędnych syntetycznych substancji pomocniczych, to w ofercie naszej apteki znajdziesz preparaty firm Yango Diglicynian magnezu i Bicaps Mag Chela z diglicynianem magnezu.

Diglicynian magnezu na co

Magnez pomaga w prawidłowym funkcjonowaniu mięśni i układu nerwowego. Przyczynia się do utrzymania prawidłowego metabolizmu energetycznego oraz pomaga w zmniejszeniu uczucia zmęczenia i znużenia. Pomaga też w utrzymaniu równowagi elektrolitowej. Jeżeli dieta nie pokrywa zapotrzebowania, suplementacja jest sposobem na uzupełnienie magnezu zgodnie z etykietą produktu.

Diglicynian magnezu na sen

Wiele osób wybiera przyjmowanie produkty diglicynianem wieczorem, bo kojarzy go z dobrą tolerancją i spokojnym „domknięciem dnia”. W randomizowanym badaniu u dorosłych zgłaszających gorszą jakość snu obserwowano niewielką poprawę nasilenia bezsenności mierzoną skalą ISI po 4 tygodniach suplementacji bisglicynianem magnezu. To nie jest leczenie bezsenności, ale jest to sensowne tło, dlaczego temat snu tak często pojawia się przy tej formie.

Diglicynian magnezu czy cytrynian

Jeśli zależy Ci na możliwie łagodnej suplementacji, diglicynian jest wybierany częściej. Cytrynian jest rozważany wtedy, gdy ktoś akceptuje większą „pracę jelit” przy wyższych porcjach. Najlepszy wybór to taki, który pasuje do Twojej tolerancji i do tego, jak realnie będziesz go stosować.

Diglicynian magnezu skutki uboczne

Najczęściej zgłaszane działania niepożądane po magnezie dotyczą przewodu pokarmowego i zwykle wynikają ze zbyt dużej porcji jednorazowej. Często pomaga przyjmowanie z posiłkiem i podział porcji na 2 mniejsze dawki w ciągu dnia. Ostrożność jest ważna szczególnie u osób z chorobami nerek. Magnez może wpływać na wchłanianie niektórych leków. Jeśli przyjmujesz antybiotyki z grupy tetracyklin lub fluorochinolonów albo lewotyroksynę, zwykle stosuje się odstęp czasowy zgodny z zaleceniami z ulotki leku lub z poradą farmaceuty.

Diglicynian magnezu lek czy suplement

Obecnie (stan na styczeń 2026) wszystkie preparaty z diglicynianem magnezu mają status suplementu diety. Suplement diety służy do uzupełniania diety i nie jest lekiem. Jeśli szukasz produktu o statusie leku, do wyboru masz inne związki takie jak mleczan, cytrynian, czy chlorek magnezu. Wszystkie magnezy będące produktami leczniczymi znajdziesz w aptece Webpharm w kategorii Magnez jako lek.

Źródła

Schuette SA, Lashner BA, Janghorbani M. Bioavailability of magnesium diglycinate vs magnesium oxide in patients with ileal resection. JPEN Journal of Parenteral and Enteral Nutrition. 1994;18(5):430-435. PMID 7815675.

Firoz M, Graber M. Bioavailability of US commercial magnesium preparations. Magnesium Research. 2001;14(4):257-262. PMID 11794633.

Schuster J, et al. Magnesium Bisglycinate Supplementation in Healthy Adults Reporting Poor Sleep. Randomized, double-blind, placebo-controlled trial. Nature and Science of Sleep. 2025. PMID 40918053.

Supakatisant C, Phupong V. Oral magnesium for relief in pregnancy-induced leg cramps a randomised controlled trial. Maternal and Child Nutrition. 2015;11(2):139-145. Epub 2012. PMID 22909270.

European Commission. Commission Regulation (EU) No 432/2012 of 16 May 2012 establishing a list of permitted health claims made on foods. Official Journal of the European Union. 2012;L136:1-40.

EFSA NDA Panel. Scientific Opinion on Dietary Reference Values for magnesium. EFSA Journal. 2015;13(7):4186.

National Institutes of Health, Office of Dietary Supplements. Magnesium Fact Sheet for Health Professionals. Aktualizacja 2026.

Suplement diety. Nie stosuj jako zamiennika zróżnicowanej diety. Ważny jest zbilansowany sposób żywienia i zdrowy tryb życia.