Witamina D3 4000 K2

Witamina D3 4000 K2 – dla kogo jest ta dawka 4000?

Witamina D3 4000 K2 przeznaczona jest, zgodnie z polskimi wytycznymi suplementacji z 2023 roku, dla osób powyżej 75. roku życia, osób z BMI powyżej 30 oraz osób z potwierdzonym niedoborem witaminy D.

• Osoby powyżej 75. roku życia. Po tym wieku skóra wytwarza mniej witaminy D ze słońca, a jelita gorzej ją przyswajają, więc zalecany zakres to 2000–4000 j.m. przez cały rok.
• Osoby z otyłością. Przy BMI powyżej 30 dawkę podwaja się względem tej, którą przyjmuje osoba w tym samym wieku o prawidłowej masie ciała. Witamina D odkłada się w tkance tłuszczowej i gorzej z niej wraca do krwi.
• Osoby z potwierdzonym niedoborem. Przy wyniku badania 25(OH)D poniżej 20 ng/ml dorosły bierze 4000 j.m. przez jeden do trzech miesięcy, a potem schodzi niżej.

Dla zdrowego dorosłego poniżej 75 lat o prawidłowej masie ciała sufit profilaktyczny wynosi 2000 j.m., co widać na etykietach. D-Vitum 4000 K2, Ibuvit D3 4000 + K2 i shot Olimpu adresowane są wprost do osób po 75. roku życia.

Czwarta sytuacja to zaburzenia wchłaniania tłuszczów, czyli choroba Leśniowskiego-Crohna, celiakia, mukowiscydoza i stan po operacjach bariatrycznych, oraz stałe przyjmowanie sterydów, leków na padaczkę albo orlistatu. Dawkę ustala wtedy lekarz na podstawie wyniku badania.

Witamina D3 K2 4000 – kiedy dawka 4000?

Witamina D3 K2 4000 to najwyższa dawka, jaką znajdziesz w suplemencie diety. Granicę wyznacza limit unijny, czyli 100 µg witaminy D na dobę, a 4000 j.m. to dokładnie tyle.

Wyższe dawki istnieją, ale to już leczenie niedoboru. Sięgają 7000 j.m. i więcej, przepisuje je lekarz po badaniu krwi i tylko na jakiś czas.

O wyborze decyduje to, czy dawka ma utrzymać poziom, czy go nadrobić. Po 75. roku życia i przy otyłości organizm potrzebuje więcej stale, więc 4000 j.m. jest dawką docelową, a nie kuracją. Poza tymi sytuacjami wraca się do dawki niższej, gdy tylko wynik badania na to pozwoli.

Witamina D3 4000 K2 jaka najlepsza?

Najlepsza witamina D3 4000 K2 to ta, którą przyjmiesz codziennie w wygodnej dla siebie postaci, bo dawka witaminy D jest we wszystkich preparatach identyczna. Do wyboru masz trzy postacie.

• Kapsułki. Połykasz jedną dziennie, popijając wodą. Yango wymaga dwóch kapsułek na porcję, więc opakowanie starcza o połowę krócej. Kapsułki miękkie Olimpu, D-Vitum i Ibuvitu mają otoczkę z żelatyny wołowej lub wieprzowej, Yango z celulozy roślinnej.
• Shoty. Wypijasz prosto z ampułki, bez połykania i bez odmierzania. Olimp Gold-Vit D3+K2 Forte shot ma 25 ml i smak malinowy.
• Krople. Odmierzasz na łyżeczkę i podajesz doustnie, co pomaga przy trudnościach z połykaniem. Yango Witamina D3 + K2 daje 4000 j.m. w ośmiu kroplach.

Preparaty różnią się też tym, co dokładają poza dwiema witaminami. Ibuvit D3 4000 + K2 MK-7 Omega 3 zawiera olej rybi z 250 mg kwasów EPA i DHA, czyli porcję wspierającą pracę serca. Olimp i D-Vitum używają oleju lnianego z kwasem alfa-linolenowym. Shot Olimpu i krople Yango takich dodatków nie mają.

Zawartość K2 waha się od 22,5 µg w kroplach Yango do 200 µg w kapsułkach Yango i D-Vitum Forte Ultra. Dzienne zapotrzebowanie pokrywa 75 µg, a proporcji między witaminą D a K2 nie ustalono w badaniach, więc 200 µg nie działa dwa razy mocniej niż 100 µg. Znaczenie ma to, czy preparat te 75 µg osiąga.

Na pytanie, która witamina D3 4000 K2 jest najlepsza, nie odpowiadają hasła z frontu opakowania. Witamina D3 z lanoliny i z porostów to ta sama cząsteczka, różnica dotyczy wyłącznie diety wegańskiej. K2 z natto i z fermentowanej ciecierzycy działa tak samo. Informacja o czystości surowca opisuje jakość produkcji, a nie siłę działania. Olej w składzie poprawia wchłanianie w niewielkim stopniu, bo preparat bez tłuszczu wystarczy przyjąć do posiłku.

Witamina D3 K2 MK7 4000 – ile witaminy K2?

Witamina D3 K2 MK7 4000 zawiera od 50 do 200 µg menachinonu w porcji, najczęściej 100 µg. Ustalonej proporcji witaminy K2 do witaminy D nikt nie wyznaczył, więc wyższa liczba na opakowaniu jest argumentem sprzedażowym, a nie normą.

Dwieście mikrogramów to sufit narzucony uchwałą Zespołu do spraw Suplementów Diety przy Głównym Inspektoracie Sanitarnym z 2020 roku. Sama witamina K nie ma wyznaczonego górnego tolerowanego poziomu spożycia, bo dane okazały się niewystarczające do jego ustalenia.

Preparaty z witaminą K2 w każdej ilości są przeciwwskazane przy warfarynie i acenokumarolu. W takiej sytuacji pozostaje witamina D bez dodatku K2.

D3 4000 K2 – kapsułki, krople i shot

D3 4000 K2 sprzedawana jest w kapsułkach miękkich, w kroplach i w gotowych shotach. Kapsułki stanowią większość oferty, bo obie witaminy rozpuszczają się w tłuszczach i najlepiej wchłaniają się z nośnika olejowego.

Olej lniany dokłada kwas alfa-linolenowy, olej rybi kwasy EPA i DHA, olej MCT jest neutralny smakowo, a forma liposomalna zamyka składniki w otoczce fosfolipidowej.

Krople w dawce 4000 j.m. mieszczą ją zwykle w trzech do czterech kroplach i sprawdzają się tam, gdzie połykanie kapsułki sprawia trudność. Pełen wybór jest w kategorii witamina D3 K2 w kroplach. Shot to gotowa ampułka wypijana jednorazowo.

Jak długo brać k2 D3 4000 j.m. i kiedy sprawdzić wynik?

Stężenie 25(OH)D przy stałej dawce stabilizuje się po ośmiu do dwunastu tygodniach, więc kontrolne badanie wcześniej niż po dwóch miesiącach niewiele powie. Wynik poniżej 20 ng/ml oznacza niedobór, od 30 do 50 ng/ml wartości docelowe, powyżej 100 ng/ml stężenie toksyczne, a objawy zatrucia opisywano zwykle dopiero powyżej 150 ng/ml.

Osoby po 75. roku życia i osoby z otyłością przyjmują 4000 j.m. przez cały rok. W pozostałych sytuacjach dawka jest czasowa i po uzupełnieniu niedoboru schodzi się do 2000 j.m.

4000 j.m. dziennie odpowiada 28 000 j.m. raz w tygodniu, bo witamina D magazynuje się w organizmie i rozłożenie dawki w czasie niewiele zmienia. Schemat dobowy jest mniej podatny na pomyłkę.