Kolagen do picia

Typy kolagenów. Który najlepszy na skórę, a który na stawy?

Jest wiele typów kolagenów – pierwszego, drugiego, trzeciego, itd.

• Kolagen typu I jest składnikiem tkanki zębów, kości, skóry, ścięgien, więzadeł, naczyń krwionośnych. Kolagen typu pierwszego odpowiada za witalność i zdrowy, młody, elastyczny wygląd skóry. Kolagen typu I to kolagen na skórę, często w połączeniu z kolagenem typu III.
• Kolagen typu II występuje głównie w chrząstkach. Kolagen typu II to kolagen na stawy.
• Kolagen typu III występuje głównie w mięśniach, naczyniach krwionośnych, a w połączeniu z kolagenem typu I ma wpływ na jędrność, elastyczność, gęstość i poziom nawilżenia skóry.

Na co pomaga kolagen? Poznaj funkcje kolagenu

• Na skórę - jej nawilżenie, elastyczność, młody wygląd, spłycenie zmarszczek.
• Na stawy
• Kolagen jest potrzebny do prawidłowego funkcjonowaniu stawów, chrząstek, ścięgien, zębów, kości, oczu, naczyń krwionośnych, nawilżenia i elastyczności skóry, bierze udział w procesie gojenia się ran oraz regeneracji tkanek. W produktach aptecznych kolagen wykorzystuje się dla wparcia zdrowia skóry oraz stawów.

Kolagen na gładką i nawilżoną skórę

W skórze występuje 85-90% kolagenu typu I i 10-15% kolagenu typu III. Suplementy z kolagenem odmładzają skórę, poprawiają jej elastyczność i poziom nawilżenia, redukują zmarszczki. Do produkcji preparatów do doustnej suplementacji kolagenem na skórę wykorzystywany jest kolagen typu I lub I i III.

Kolagen na stawy

Kolagen typu II jest głównym składnikiem chrząstek i występuje w preparatach wspierających kondycję stawów. W przypadku stawów najważniejsze są preparaty z kolagenem typu II. Znaczenie może mieć też to, czy kolagen jest hydrolizowany. Hydrolizowane kolageny lepiej przedostają się do krwiobiegu i gromadzą w tkance chrzęstnej. Tylko pamiętajmy, że problemy ze stawami nie zawsze są związane z niedoborem kolagenu – przyczyny mogą być różne, np. nadwaga czy choroby zapalne.

Kolagen na cellulit?

Istnieje wiele możliwości leczenia celullitu - masaże, zabiegi, leczenie laserem czy suplementacja sokiem z aronii⁽¹³⁾.
Rolą peptydów kolagenowych w łagodzeniu cellulitu jest poprawa jędrności i elastyczności skóry od wewnątrz. W jednym z badań⁽¹⁴⁾ wykazano wyraźną poprawę po 6-miesięcznej suplementacji kolagenem Verisol 2,5 g/dziennie u kobiet z umiarkowanym cellulitem.

Kolagen morski czy wieprzowo-wołowy? Źródła pozyskiwania kolagenu i źródła kolagenu w pożywieniu

Zastanawiałeś się w czym jest kolagen? Kolagen znajdziemy w produktach pochodzenia zwierzęcego - w żelatynie, galaretkach owocowych, galaretkach wieprzowych, wołowych, skórce kurczaka, rybach, ośmiornicach, podrobach, np. salceson. Jeśli nie jemy mięsa to kolagenu nie mamy jak dostarczyć w pożywieniu, ale na rynku istnieją też wersje kolagenu roślinnego lub z genetycznie zmodyfikowanych drożdży i bakterii.

Bezpieczeństwo kolagenu w ciąży lub u kobiet karmiących piersią

Suplementacja kolagenu w ciąży budzi zainteresowanie wielu kobiet, zwłaszcza z powodu zmian, takich jak cellulit. Badania dotyczące bezpieczeństwa i skuteczności picia kolagenu w ciąży są aktualnie ograniczone. Taka sama sytuacja dotyczy kobiet karmiących piersią. Nie określono też bezpiecznych dawek dla kobiet w ciąży i mam karmiących. Z powodu braku wystarczających badań, suplementacja kolagenem u kobiet w ciąży i karmiących piersią jest niewskazana. Przed rozpoczęciem przyjmowania jakiegokolwiek suplementu diety zalecana jest konsultacja z lekarzem.

Jaki kolagen dla wegan?

Weganie mają dosyć trudny wybór suplementów z kolagenem, bo kolagen zwykle pochodzi od zwierząt, ale dostępne są też formy wegańskie i wegetariańskie otrzymywane z genetycznie zmodyfikowanych drożdży i bakterii, można też spotkać kolageny roślinne oraz preparaty z aminokwasami stymulującymi produkcję kolagenu.

Skuteczna dawka kolagenu – ile gram?

W badaniach naukowych analizowano skuteczność dawek w zakresie 2,5-15 g dziennie. Kolageny na włosy, skórę i paznokcie często zawierają bogaty skład, ale dawkę kolagenu niższą, dlatego warto zwrócić uwagę na dawkę. Nie ma też sensu stosować kolagenu za dużo. W preparatach na skórę zazwyczaj znajdziemy kolagen w zakresie dawek 2,5-10 gram dziennie, w ostatnim czasie popularne są preparaty z 10 g kolagenu. W przypadku stawów minimalna dawka powinna wynosić 5 g dziennie.

Przeciwwskazania – kto nie może stosować kolagenu?

Doustna suplementacja kolagenem do pielęgnacji skóry czy wsparcia stawów jest bezpieczna, kolagen jest dobrze tolerowany przez organizm, ale niektórzy nie mogą go stosować:

• osoby uczulone na składniki preparatów z kolagenem. Np. jeśli masz uczulenie na owoce morza czy ryby to możesz wybrać kolagen wołowo-wieprzowy,
• osoby z kolagenozami, czyli chorobami tkanki łącznej.

Ranking kolagenów do picia. Który wybrać?

Yango Kolagen Premium 10 000 mg - kolagen na skórę

Preparat z hydrolizowanym kolagenem 10 g typu I i III z dodatkiem witaminy C, kwasu hialuronowego, witamin z grupy B, miedzi i krzemu. Słodzony stewią.

Yango Kolagen na stawy

Produkt z kolagenem wołowym typu II w dawce 5 g z dodatkiem m.in. witaminy C, MSM, glukozaminy i chondroityny. Słodzony stewią.

Doppelherz System Kollagen Beauty

Ampułki do picia z peptydami kolagenowymi 2,5 g pochodzenia wołowego z dodatkiem witaminy C, innych witamin i minerałów. Kolagen typu I i III. Zawiera substancje słodzące.

Doppelherz System Kollagen 11.000 Plus

Forma płynna w ampułkach, wysoka dawka kolagenu typu I i III 11 g, z witaminą C, chondroityną, witaminami i minerałami. Zawiera cukier i substancje słodzące.

Vital Proteins Marine Collagen

Kolagen rybi w formie peptydów, pozyskany z łusek białych ryb. Sam kolagen bez dodatków, bez sztucznych aromatów i barwników. Dzienna porcja zawiera 12 g kolagenu.

Vital Proteins Collagen Peptides

Kolagen wołowy w formie peptydów. Sam kolagen bez dodatków, bez sztucznych aromatów i barwników. Dzienna porcja zawiera 20 g kolagenu.

Olimp Collagen proszek

Kolagen beauty - hydrolizat kolagenu rybiego typu I w dawce 5000 mg, kwas hialuronowy, witaminy C, B2, A, biotyna, selen, ekstrakt z pestek winogron, ekstrakt z ashwagandhy. Bez dodatku cukru, zawiera substancje słodzące i naturalnie występujące cukry

Olimp Collagen Shot

Kolagen rybi typu I na skórę, włosy i paznokcie. Wysoka zawartość hydrolizatu kolagenu 10 g, bogatego w kompleks 17 aminokwsów, z przeważającym udziałem glicyny, proliny i hydroksyproliny. Zawiera też kwas hialuronowy, witaminy C, B2, niacynę, biotynę i cynk.

Collatris Beauty proszek

Hydrolizowany kolagen typu I i III w dawce 2500 mg. Oprócz kompozycji peptydów kolagenowych, preparat zawiera też witaminy i minerały wpływające na kondycję skóry, włosów i paznokci. W składzie jest też kwas hialuronowy, koenzym Q10, ekstrakt ze skrzypu polnego oraz aminokwasy L-metionina i L-cysteina. Kolagen w Colatris jest pochodzenia wołowego.

Formeds Collagen Max w proszku

Preparat na stawy z kolagenem wołowym 5000 mg, kwasem hialuronowym oraz witaminami C, D i K2 MK-7.

4 Flex

Saszetki na stawy z hydrolizatem kolagenu 10 g i witaminą C. Kolagen pozyskany ze skór wieprzowych lub wołowych.

Flexistav Xtra

Saszetki z hydrolizowanym kolagenem wołowym 10 g i innymi składnikami wspomagającymi zdrowie stawów - chondroityna, glukozamina, kwas hialuronowy, ekstrakty z kadzidłowca indyjskiego, owocu awokadu, imbiru, zielonej herbaty, kurkumina, witamina C.

Artresan Efekt saszetki

Preparat na stawy z hydrolizowanym kolagenem wołowym z dodatkiem innych składników na stawy - standaryzowany ekstrakt z Boswellia serrata, witamina C, mangan, miedź.