Witamina D3 K2 MK7

Witamina D3 K2 MK7 najlepsza – co porównać przed zakupem

Najlepsza witamina D3 K2 MK7 to ta w postaci, którą weźmiesz codziennie, bo składy tych preparatów są do siebie bardzo podobne. Masz do wyboru cztery postacie.

• Krople. Odmierzasz je na łyżeczkę, więc poradzisz sobie przy trudnościach z połykaniem. Porcję daje kilka kropli, a nie jedna.
• Kapsułki miękkie. Witaminy są rozpuszczone w oleju, jak w D-Vitum Forte Max i Ibuvit D3 4000 + K2 MK-7 Omega 3. Otoczka to żelatyna wołowa albo wieprzowa.
• Kapsułki twarde. Formeds Bicaps K2 D3 Max ma poza witaminami tylko błonnik z cykorii i roślinną otoczkę. Weź go do posiłku z tłuszczem.
• Tabletki do ssania. Naturell Witamina D3 + K2 MK-7 rozpuszcza się w ustach, bez popijania wodą.

Dawkę witaminy D dobierasz osobno od postaci. Dorosłemu wystarcza zwykle 2000 j.m. dziennie, a preparaty z 4000 j.m. mają na opakowaniu przeznaczenie dla osób powyżej 75. roku życia.

Witamina D3 z MK7 – dlaczego wystarczy jedna porcja dziennie

Witamina D3 z MK7 wystarcza raz dziennie, bo połowa dawki K2 znika z krwi dopiero po 68 godzinach. Poziom rośnie przez pierwsze 4 godziny po połknięciu kapsułki, potem opada i przez kolejne 4 doby trzyma się równo.

Dzielenie porcji na pół nic więc nie daje. Gdy zapomnisz o kapsułce, poziom K2 nie spada do zera i następnego dnia bierzesz zwykłą porcję, bez nadrabiania podwójną dawką. Stały poziom ustala się po około 2 tygodniach codziennego przyjmowania.

Witaminy D3 K2 MK7 – ile K2 zawierają preparaty

Witaminy D3 K2 MK7 zawierają od 45 do 200 µg K2, najczęściej 75 albo 100 µg. Przy 2000 j.m. witaminy D producenci dają zwykle 75 µg, przy 4000 j.m. sto.

Dzienne zapotrzebowanie na witaminę K pokrywa 75 µg, więc preparaty z 45 i 50 µg dają jej mniej, niż potrzebujesz. Górna granica dopuszczona w polskich suplementach to 200 µg. Większa liczba nie oznacza mocniejszego działania, bo nikt nie ustalił, ile K2 powinno przypadać na daną dawkę witaminy D.

Witamina MK7 K2 – co oznaczają nazwy surowca na opakowaniu

Witamina MK7 K2 opisana na opakowaniu nazwą Menaq7, K2 Vital albo Vitamk7 pochodzi z surowca z badaniem. K2 występuje w dwóch odmianach i tylko jedna z nich działa w organizmie, a producent takiego surowca wie, ile której ma w środku.

Sama liczba mikrogramów tego nie pokazuje. Preparat bez nazwy surowca nie musi być gorszy, ale tej informacji już nie dostaniesz.

Witamina D3 z K2 MK7 – uczulenie na soję i wersje wegańskie

Witamina D3 z K2 MK7 najczęściej pochodzi z fermentacji soi, tej samej, z której powstaje japońskie natto. Takie preparaty mają adnotację „może zawierać soję", więc przy alergii odpadają.

Zostają wersje z ciecierzycy albo z surowców roślinnych bez soi, na przykład Formeds Bicaps K2 D3 Max. Osobno sprawdź pochodzenie witaminy D3, bo ta z owczej wełny nie jest wegańska, a ta z porostów już tak.

Witamina D K2 MK7 – co psuje preparat w opakowaniu

Witamina D K2 MK7 nie znosi światła, ciepła i sąsiedztwa wapnia oraz magnezu. W tabletce, w której poza witaminami siedzą minerały, K2 potrafi się rozłożyć przed upływem terminu ważności.

Producenci zabezpieczają ją wtedy osłonką i piszą na opakowaniu o mikrokapsułkowaniu, jak w preparatach Molekin i Naturell. W kapsułkach z olejem ten problem nie występuje.

Witamina D3 K2 MK-7 – na co działa, a na co nie

Witamina D3 K2 MK-7 ma po stronie K2 dwa potwierdzone działania: pomaga w prawidłowym krzepnięciu krwi i pomaga utrzymać zdrowe kości. Bez witaminy K wapń nie wbuduje się w kość.

Trzecie działanie, które znajdziesz na większości stron sprzedających K2, dotyczy tętnic. Chodzi o hasło, że bez K2 wapń odkłada się w naczyniach zamiast w kościach. Europejski Urząd do spraw Bezpieczeństwa Żywności sprawdził tę tezę w 2012 roku i jej nie potwierdził.