Co na zakwasy?

Zakwasy, towarzyszące często intensywnemu wysiłkowi fizycznemu, są zjawiskiem powszechnym, które każdy aktywny człowiek może doświadczyć. Zanim jednak sięgniesz po domowe sposoby czy specjalistyczne preparaty, warto zrozumieć, dlaczego zakwasy w ogóle powstają.

Czym są zakwasy i dlaczego powstają?

Zakwasy, jak potocznie określamy ból mięśniowy, są efektem mikrouszkodzeń włókien mięśniowych, szczególnie gdy poddane są one intensywnemu obciążeniu, do którego organizm nie jest przyzwyczajony. Wówczas to w trakcie wysiłku fizycznego dochodzi do drobnych urazów w obrębie rzeczonych włókien, co staje się bodźcem do naprawy i wzrostu masy mięśniowej. Przy czym proces ten może prowadzić do odczuwalnego bólu i sztywności, co jest objawem zakwasów.

Sposoby na zakwasy i jak ich unikać

• Rozgrzewka: unikanie zakwasów zaczyna się od odpowiedniej rozgrzewki przed treningiem. Płynne, kontrolowane ruchy przygotowują mięśnie do większego wysiłku, zmniejszając ryzyko mikrouszkodzeń.

• Stopniowe zwiększanie intensywności: wprowadzanie stopniowych zmian w intensywności treningu pozwala mięśniom dostosować się do obciążenia, co zmniejsza ryzyko wystąpienia zakwasów.

• Regularne treningi: regularność treningów pozwala utrzymać mięśnie w dobrej formie, zmniejszając ryzyko nadmiernego obciążenia podczas intensywnego wysiłku.

• Stretching po treningu: rozciąganie po wysiłku pomaga złagodzić napięcie mięśniowe i przyspiesza regenerację.

• Nawodnienie: wystarczająca ilość płynów wspomaga procesy regeneracyjne mięśni, przyczyniając się do zmniejszenia zakwasów.

• Dieta bogata w magnez i potas: magnez i potas odgrywają kluczową rolę w funkcji mięśni. Znajdziemy je między innymi w warzywach liściastych, orzechach, bananach.

Preparaty na zakwasy

Wśród różnych metod radzenia sobie z zakwasami znajdują się między innymi maści. 

• NeoCapsiderm to preparat, który zyskuje uznanie ze względu na swoje skuteczne działanie w łagodzeniu bólu mięśniowego i sztywności.

– Maść zawiera starannie dobrane składniki, takie jak kamfora, olejek eukaliptusowy i rozmarynowy, które mają właściwości rozgrzewające. Kamfora działa miejscowo, poprawiając krążenie krwi i łagodząc bolesne napięcie mięśni. Olejek rozmarynowy natomiast ma działanie przeciwbakteryjne i przeciwzapalne.

– Nie bez znaczenia jest również fakt, że produkt zawiera naturalne składniki, co sprawia, że jest przyjazna dla skóry. Regularne stosowanie maści po intensywnym treningu może wspomagać proces regeneracji mięśni, skracając czas borykania się z niegroźnymi, ale dolegliwymi zakwasami.

Piotr Badecki

Piotr Badecki — technik farmaceutyczny. Od zera zbudował internetową część apteki Webpharm i za nią odpowiada. Pisze o lekach, suplementach i zdrowiu — od preparatów dostępnych bez recepty po bardziej złożone, specjalistyczne tematy.