Niedobór kwasu foliowego

Kwas foliowy, znany także jako witamina B9, pełni kluczową rolę w organizmie człowieka. Jest niezbędny do wielu ważnych procesów biochemicznych, a jego niedobór może prowadzić do szeregu problemów zdrowotnych. Przedstawiamy kilka informacji na ten temat.

Kwas foliowy powstaje w organizmach roślinnych, zwierzęcych, a także bakteryjnych (w naszym układzie pokarmowym są takie, które są w stanie je wytwarzać),poza tym jest produkowany syntetycznie.  

Rola kwasu foliowego w organizmie

Kwas foliowy jest niezwykle istotnym składnikiem odżywczym, który odgrywa kluczową rolę w wielu procesach zachodzących w naszym organizmie, a pośród nich wymieńmy choćby:

Syntezę DNA i RNA: witamina B9 stanowi niezbędny element do tworzenia nowych nici DNA i RNA, co jest nieodzowne w procesie podziału komórek.

Wzrost i regeneracja tkanek: poprzez swój udział w syntezie nukleotydów ten związek chemiczny wpływa na wzrost i regenerację tkanek, co jest istotne zarówno podczas rozwoju embrionalnego, jak i w przypadku utrzymania zdrowia tkanek dorosłego organizmu.

Produkcję czerwonych krwinek: kwas foliowy odgrywa rolę w procesie produkcji czerwonych krwinek, co jest kluczowe dla zapewnienia odpowiedniego poziomu tlenu w organizmie.

Zachowanie zdrowia układu nerwowego: jest niezbędny do prawidłowego funkcjonowania układu nerwowego, a niedobór kwasu foliowego może prowadzić do problemów neurologicznych.

Objawy niedoboru kwasu foliowego

Niedobór kwasu foliowego może prowadzić do wielu problemów zdrowotnych. Skutki niedostatecznej podaży kwasu foliowego mogą być następujące:

• – Anemia megaloblastyczna: niedobór kwasu foliowego może prowadzić do anemii, charakteryzującej się zmniejszeniem liczby czerwonych krwinek oraz nieprawidłowym ich kształtem (megaloblastyczna).
• – Zmęczenie: osoby z niedoborem kwasu foliowego często odczuwają ogólne zmęczenie i osłabienie.
• – Problemy skórne: niedobór może wywoływać problemy skórne, w tym zapalenie języka oraz owrzodzenia w jamie ustnej.
• – Zaburzenia trawienne: zbyt mały podaż rzeczonej witaminy może także prowadzić do zaburzeń trawienia, takich jak biegunka i utrata apetytu.
• – Problemy neurologiczne: W zaawansowanych przypadkach niedoboru kwasu foliowego mogą wystąpić problemy neurologiczne, takie jak zaburzenia równowagi i koordynacji.

Źródła kwasu foliowego

Kwas foliowy przede wszystkim znajdujemy w różnych produktach spożywczych, takich choćby jak:

• liście zielonych warzyw, np. szpinak i jarmuż,
• pomarańcze i soki owocowe,
• jaja,
• wątróbka,
• produkty zbożowe wzbogacone o kwas foliowy, takie jak niektóre rodzaje chleba i płatków śniadaniowych.

Jeśli z różnych powodów (na przykład choroby) trudno jest komuś przyjąć wystarczającą ilość kwasu foliowego wraz z pokarmem, można go suplementować za pomocą preparatów, takich jak tabletki Bicaps NAC+, Folik, lub Yango Kwas Foliowy. Przy suplementacji zawsze warto skonsultować się z lekarzem lub specjalistą ds. żywienia, aby określić odpowiednią dawkę i zapobiec ewentualnym interakcjom z innymi lekami.

Piotr Badecki

Piotr Badecki — technik farmaceutyczny. Od zera zbudował internetową część apteki Webpharm i za nią odpowiada. Pisze o lekach, suplementach i zdrowiu — od preparatów dostępnych bez recepty po bardziej złożone, specjalistyczne tematy.