O odporność trzeba dbać cały rok, ale lato stwarza ku temu idealną okazję. Warto pamiętać o kilku zasadach i metodach, dzięki którym nie zaskoczy cię letnia infekcja, a w jesień wkroczysz ze znacznie mocniejszym układem immunologicznym. Sposoby na wzmocnienie odporności latem są zwykle proste i przyjemne, dlatego na pewno warto się nimi zainteresować! Wzmocnij się […]
O odporność trzeba dbać cały rok, ale lato stwarza ku temu idealną okazję. Warto pamiętać o kilku zasadach i metodach, dzięki którym nie zaskoczy cię letnia infekcja, a w jesień wkroczysz ze znacznie mocniejszym układem immunologicznym. Sposoby na wzmocnienie odporności latem są zwykle proste i przyjemne, dlatego na pewno warto się nimi zainteresować!
Dieta i aktywność mają ogromny wpływ na odporność. Dlatego to właśnie latem najłatwiej o nią zadbać! Pogoda często zachęca do ruchu na świeżym powietrzu – spacerów, pływania, jazdy na rowerze i wielu innych. Wykorzystaj ten czas do maksimum! Każda z tych aktywności pomoże Ci wzmocnić organizm, a także poprawić kondycję.
Lato to również czas, w których stragany i stoiska aż uginają się od świeżych, kolorowych owoców i warzyw. Korzystaj z sezonowych dobrodziejstw, komponując zdrowe, zróżnicowane posiłki i sięgając po przekąski będące darami natury. Jedząc sezonowe warzywa i owoce, dostarczysz sobie mnóstwa niezbędnych witamin i minerałów, które wzmacniają organizm. Jeśli masz chwilę czasu, warto przygotować również przetwory na jesień, szczególnie niezwykle wartościowe kiszonki lub soki z bomb witaminowych takich jak maliny, porzeczki czy jagody. Wiele owoców można też mrozić. Dzięki temu nawet zimą poczujesz smak lata i wesprzesz swoją odporność.
Lato to czas urlopów, dlatego postaw na relaks. Nawet jeśli nie możesz sobie pozwolić na wyjazd, postaraj się odpocząć, obcować z naturą (chociażby w pobliskim parku), pooddychać świeżym powietrzem. Odpocznij od ekranu komputera czy smartfona. Zamiast tego pójdź na spacer lub poczytaj książkę. Nie zapomnij również o odpowiedniej ilości snu. Stan permanentnego deficytu w tym obszarze negatywnie odbija się na odporności. Jeśli więc masz chociaż kilka dni wolnego, nie nastawiaj budzika. Stres wycisz, rezygnując przed snem z urządzeń elektronicznych, biorąc kąpiel, słuchając relaksującej muzyki czy medytacji.
Warto pamiętać, że urlop nie oznacza wakacji od higieny, szczególnie w dzisiejszym świecie. Myj ręce, a gdy nie jest to możliwe, korzystaj ze specjalnych żeli antybakteryjnych. Na wyjeździe wakacyjnym korzystaj ze specjalnych nakładek na toaletę. Na wakacjach groźne bywają też patogeny atakujące żołądek czy jelita. Aby wzmocnić swoją florę bakteryjną przed wyjazdem, warto stosować probiotyk lub synbiotyk (np. Duolac Vitality). Dzięki temu Twój układ odpornościowy znacznie łatwiej obroni się przed przykrymi dolegliwościami. Uważaj również na to, co i gdzie jesz, a w krajach tropikalnych pij tylko wodę butelkowaną.
Słońce potrafi być zdradliwe, ale odpowiednio wykorzystane jest sprzymierzeńcem organizmu. Krótka, ale częsta ekspozycja na promienie słoneczne stymuluje syntezę witaminy D w organizmie. To bardzo ważne, ponieważ jest to jedna z witamin, które w największym stopniu wpływają na odporność. Tymczasem zdecydowana większość Polaków cierpi na jej niedobory.
Ze słońcem na pewno nie można jednak przesadzać. Jeśli opalanie, to tylko po nałożeniu kremu z wysokim filtrem. Po produkty z SPF (np. takie jak SVR CICAVIT Creme SPF50+, regenerujący krem przyspieszający gojenie), powinno się sięgać codziennie, szczególnie podczas długotrwałego przebywania na dworze. Dzięki temu wzmocnisz swój organizm, a jednocześnie ochronisz skórę przed szkodliwym działaniem promieni UV. Pamiętaj również, by chronić głowę, a podczas największego nasłonecznienia przebywać w cieniu! Z syntezą witaminy D równie dobrze poradzi sobie delikatne, poranne lub popołudniowe słońce.
Piotr Badecki — technik farmaceutyczny. Od zera zbudował internetową część apteki Webpharm i za nią odpowiada. Pisze o lekach, suplementach i zdrowiu — od preparatów dostępnych bez recepty po bardziej złożone, specjalistyczne tematy.
Zastrzeżenie. Artykuły publikowane na blogu Apteki Przyjaznej Webpharm mają charakter informacyjno-edukacyjny. Nie są poradą lekarza, farmaceuty ani dietetyka i nie odnoszą się do indywidualnej sytuacji zdrowotnej czytelnika. Zawarte w nich informacje nie mogą stanowić jedynej podstawy do rozpoczęcia lub zmiany leczenia, modyfikacji dawkowania ani zmiany nawyków.
Przed zastosowaniem każdego preparatu przeczytaj ulotkę dołączoną do opakowania i skonsultuj się z lekarzem lub farmaceutą. Nie lecz się samodzielnie. Jeśli objawy się utrzymują lub nasilają, zgłoś się do lekarza. Apteka Przyjazna Webpharm nie ponosi odpowiedzialności za skutki wykorzystania informacji zawartych w artykułach.
© 2025 Przyjazna Apteka Webpharm. Ceny podane są w PLN, zawierają podatek VAT i nie zawierają kosztów dostawy Agencja P&S
