Melatonina LEK-AM 1 mg, 90 tabletek
Lek OTC
Melatonina 1 mg
Melatonina 1 mg
Najniższa dawka, na start przy trudnościach z zasypianiem.
Dawkowanie melatoniny zależy od tego, po co ją bierzesz, a także od tego, czy sięgasz po suplement diety, czy po lek bez recepty. Najczęstsza dawka na sen to 1 mg krótko przed snem, ale przy jet lagu czy pracy zmianowej dawki bywają wyższe. Na zasypianie zwykle wystarcza 1 mg melatoniny jako suplementu diety, przyjęty krótko […]
Dawkowanie melatoniny zależy od tego, po co ją bierzesz, a także od tego, czy sięgasz po suplement diety, czy po lek bez recepty. Najczęstsza dawka na sen to 1 mg krótko przed snem, ale przy jet lagu czy pracy zmianowej dawki bywają wyższe.
Na zasypianie zwykle wystarcza 1 mg melatoniny jako suplementu diety, przyjęty krótko przed snem. W aptece znajdziesz też melatoninę na sen bez recepty w postaci leku, w wyższych dawkach, zwykle 1–5 mg. Zakres zależy od tego, czy stosujesz lek przy pracy zmianowej, jet lagu, czy przy zaburzeniach rytmu dobowego. Dokładną dawkę sprawdzasz zawsze w ulotce.
Melatonina to hormon, który organizm wytwarza sam, gdy robi się ciemno. Jego poziom rośnie wieczorem i jest najwyższy w środku nocy. Nie jest to jednak klasyczny lek nasenny, ponieważ melatonina nie wymusza snu, tylko daje ciału sygnał, że pora się położyć.
Jaka dawka melatoniny będzie odpowiednia, zależy od celu. Dawki różnią się nawet dziesięciokrotnie, zależnie od wskazania.
Dla suplementów diety obowiązuje jedno, ściśle określone brzmienie oświadczenia zdrowotnego, zatwierdzone w Unii Europejskiej: „Melatonina przyczynia się do skrócenia czasu potrzebnego na zaśnięcie. Korzystne działanie występuje w przypadku spożycia 1 mg melatoniny krótko przed pójściem spać.”
Dla jet lagu oświadczenie brzmi: „Melatonina pomaga w łagodzeniu subiektywnego odczucia zespołu nagłej zmiany strefy czasowej. Korzystne działanie występuje w przypadku spożywania 0,5 mg krótko przed pójściem spać pierwszego dnia podróży i przez kolejne kilka dni po przybyciu do celu podróży.”
Kiedy brać melatoninę? To zależy od preparatu. Szybko uwalniająca się melatonina działa najlepiej, gdy zażyjesz ją 30–60 minut przed snem.
Twoje ciało wchłania ją szybko, bo najwyższy poziom we krwi osiąga już po około 50 minutach. Dlatego zażywasz ją tuż przed wieczorną rutyną, na przykład myciem zębów czy czytaniem książki.
Lek z melatoniną o przedłużonym uwalnianiu działa inaczej, więc bierzesz go 1–2 godziny przed snem, po posiłku, i połykasz w całości. Tabletki nie kruszysz ani nie żujesz, bo wtedy straci swoje właściwości.
Jak stosować melatoninę krok po kroku? Sprawdź w ulotce, czy Twój preparat uwalnia się szybko, czy powoli, i trzymaj się tej samej pory każdego wieczoru.
Wyższa dawka nie skraca zasypiania bardziej, ponieważ skuteczność rośnie mniej więcej do 4 mg na dobę. Powyżej tego poziomu efekt już się nie zwiększa.
Za to rośnie ryzyko porannej senności. Możesz obudzić się bardziej zmęczona lub zmęczony i wolniej się rozkręcać.
Melatoniny nie dawkuje się według masy ciała, jak wielu innych substancji, bo dawkę dobierasz do celu, a nie do wagi.
Dawkę 5 mg stosuje się głównie przy pracy zmianowej lub zaburzeniach rytmu dobowego u osób niewidomych. Zakres dla tych wskazań to 1–5 mg na dobę, zgodnie z ulotką leku bez recepty.
Nie jest to dawka „na wszelki wypadek”, żeby szybciej zasnąć. Skoro skuteczność przestaje rosnąć już przy 4 mg, wyższa dawka nie da ci nic poza ryzykiem porannej senności.
Jeśli Twój problem to samo zasypianie, zacznij od niższej dawki. Sprawdź w ulotce swojego produktu, jaka dawka jest w nim zalecana.
Lek z melatoniną jest dopuszczony do obrotu przez URPL i ma zatwierdzoną charakterystykę produktu. Podlega też nadzorowi inspekcji farmaceutycznej. Suplement diety wymaga tylko zgłoszenia do GIS, bez obowiązkowych badań skuteczności.
Dla Ciebie jako pacjenta to realna różnica. Kupując lek, masz gwarancję deklarowanej zawartości melatoniny i pełną ulotkę. Przy suplemencie niekoniecznie.
Badanie z 2023 roku sprawdziło 25 żelków z melatoniną dostępnych w sklepach w USA. Aż 22 z nich, czyli 88%, miały błędną etykietę. Rzeczywista zawartość wahała się od 74% do 347% deklarowanej ilości, a tylko 3 produkty mieściły się w granicach 10%. Jeden nie zawierał melatoniny w ogóle.
Dawkowanie leku bez recepty znajdziesz zawsze w ulotce dołączonej do opakowania. W naszej aptece internetowej sprawdzisz melatoninę dostępną bez recepty w kilku wariantach dawki i formy.
Informacja o produktach dostępnych w naszej aptece internetowej.
Najniższa dawka, na start przy trudnościach z zasypianiem.
Dawka stosowana przy pracy zmianowej i jet lagu.
Wyższa dawka w małym opakowaniu, na próbę.
Największe opakowanie, przy dłuższym stosowaniu.
Zobacz wszystkie preparaty z melatoniną LEK-AM →
To jest lek. Dla bezpieczeństwa stosuj go zgodnie z ulotką dołączoną do opakowania. Nie przekraczaj maksymalnej dawki leku. W razie wątpliwości skonsultuj się z lekarzem lub farmaceutą.
Nie bierz melatoniny, jeśli masz uczulenie na nią lub na inny składnik tabletki, bo to najważniejsze przeciwwskazanie dla wszystkich preparatów.
Nie łącz melatoniny z alkoholem. Producent leku bez recepty wpisał alkohol wprost do przeciwwskazań. Alkohol osłabia działanie melatoniny, więc zaśniesz gorzej, a nie lepiej. Szerzej piszemy o tym w artykule melatonina a alkohol.
Leku z melatoniną bez recepty nie stosuje się w ciąży ani podczas karmienia piersią. Zapytaj lekarza o bezpieczne sposoby na sen w tym czasie.
Preparat o przedłużonym uwalnianiu wymaga dodatkowej ostrożności, jeśli bywasz senna lub senny w ciągu dnia. Nie jest zalecany, jeśli masz poważne problemy z wątrobą albo przewlekłą chorobę, w której układ odpornościowy atakuje własne tkanki.
Melatonina wchodzi w interakcje z innymi lekami. Leki nasenne i uspokajające wzmacniają jej działanie, więc będziesz bardziej senna lub senny i wolniej zareagujesz. Niektóre leki przeciwdepresyjne silnie zwiększają stężenie melatoniny, dlatego takie połączenie skonsultuj z lekarzem. Stężenie melatoniny podnoszą też niektóre leki na zgagę oraz hormonalna antykoncepcja i terapia hormonalna. Obniżają je z kolei niektóre leki przeciwpadaczkowe, leki na gruźlicę oraz palenie papierosów.
Najczęstsze skutki uboczne to ból głowy, zmęczenie i senność następnego dnia. Rzadziej pojawiają się rozdrażnienie, niepokój, nietypowe sny czy zawroty głowy.
Melatoninę dla dziecka może dobrać tylko lekarz. Dziecko reaguje na melatoninę inaczej niż dorosły, dlatego nie ustalisz bezpiecznej dawki samodzielnie na podstawie ulotki dla dorosłych.
W USA w ciągu dziewięciu lat zgłoszenia przypadkowego spożycia melatoniny przez dzieci wzrosły o 530%. Liczba zgłoszeń podskoczyła z niespełna 8,4 tysiąca do ponad 52 tysięcy rocznie, a w tym czasie zanotowano dwa zgony. Melatonina nie jest więc dla dziecka bezpieczna z automatu, nawet jeśli kupisz ją bez recepty.
Jako suplement diety — 1 mg krótko przed snem, zgodnie z oświadczeniem zdrowotnym zatwierdzonym w UE. Leki bez recepty mają wyższe dawki, zwykle 1–5 mg, zależnie od wskazania z ulotki.
Szybko uwalniającą melatoninę bierzesz 30–60 minut przed snem. Lek o przedłużonym uwalnianiu bierzesz 1–2 godziny przed snem, po posiłku.
Nie. Efekt na skrócenie zasypiania rośnie tylko do około 4 mg na dobę. Powyżej tej dawki rośnie głównie ryzyko porannej senności.
Nie. Alkohol osłabia działanie melatoniny, więc lepiej unikać go tego samego wieczoru.
Tylko po zaleceniu lekarza. Dawkę dla dziecka zawsze dobiera specjalista, nigdy nie ustalasz jej samodzielnie.
Lek jest dopuszczony do obrotu przez URPL i ma zatwierdzoną ulotkę z gwarantowaną zawartością melatoniny. Suplement wymaga tylko zgłoszenia do GIS, bez takich wymogów.
Lek bez recepty w dawce 1–5 mg na dobę, godzinę przed planowanym snem, zgodnie z ulotką produktu.
Z alkoholem oraz z silnymi lekami nasennymi i uspokajającymi, bo melatonina nasila ich działanie. Jeśli bierzesz inne leki na stałe, sprawdź interakcje z lekarzem lub farmaceutą.
Piotr Badecki — technik farmaceutyczny. Od zera zbudował internetową część apteki Webpharm i za nią odpowiada. Pisze o lekach, suplementach i zdrowiu — od preparatów dostępnych bez recepty po bardziej złożone, specjalistyczne tematy.
Zastrzeżenie. Artykuły publikowane na blogu Apteki Przyjaznej Webpharm mają charakter informacyjno-edukacyjny. Nie są poradą lekarza, farmaceuty ani dietetyka i nie odnoszą się do indywidualnej sytuacji zdrowotnej czytelnika. Zawarte w nich informacje nie mogą stanowić jedynej podstawy do rozpoczęcia lub zmiany leczenia, modyfikacji dawkowania ani zmiany nawyków.
Przed zastosowaniem każdego preparatu przeczytaj ulotkę dołączoną do opakowania i skonsultuj się z lekarzem lub farmaceutą. Nie lecz się samodzielnie. Jeśli objawy się utrzymują lub nasilają, zgłoś się do lekarza. Apteka Przyjazna Webpharm nie ponosi odpowiedzialności za skutki wykorzystania informacji zawartych w artykułach.
© 2025 Przyjazna Apteka Webpharm. Ceny podane są w PLN, zawierają podatek VAT i nie zawierają kosztów dostawy Agencja P&S