Jak wzmocnić kruche paznokcie?

Twoim problemem są kruche paznokcie z tendencją do nadmiernej łamliwości? Musisz zająć się poprawą ich kondycji, aby szybki przywrócić im zdrowy wygląd. Sprawdź, jak wzmocnić paznokcie, aby przestały się łamać i rozdwajać. Możesz skorzystać zarówno z domowych sposobów, jak i sięgnąć po apteczne wsparcie w postaci preparatów dostępnych bez recepty.

Kruche paznokcie to efekt łamiącej się płytki rogowej, która pokrywa palce u dłoni i u stóp. Przyczyn takiego stanu może być wiele: począwszy od niewłaściwej diety prowadzącej do niedoborów witamin i składników mineralnych, a skończywszy na urazach mechanicznych czy nieodpowiedniej pielęgnacji.

5 sprawdzonych sposobów na wzmocnienie osłabionych paznokci

Jeśli zastanawiasz się, jak wzmocnić kruchą płytkę paznokciową, warto rozpocząć od dotarcia do źródła problemu. Dzięki temu będzie ci znacznie łatwiej podjąć odpowiednie działania. Jednak nic nie stoi na przeszkodzie, aby od razu wdrożyć poniższe rozwiązania.

• Wcierka z olejku rycynowego

Chociaż olejek rycynowy kojarzony jest przede wszystkim ze wspieraniem wzrostu włosów, pomaga również wzmocnić łamliwe paznokcie. Jak go wykorzystać?

Wystarczy, że niewielką ilość preparatu będziesz wcierać w płytkę paznokciową – najlepiej 2 razy dziennie. Olejek rycynowy możesz też zaaplikować na skórki wokół paznokci.

• Zacznij się zdrowo odżywiać

Czy wiesz, że niedobór niektórych składników odżywczych w diecie może wpływać na pogorszenie kondycji paznokci? Dlatego warto przyjrzeć się codziennemu jadłospisowi i sprawdzić, jakich witamin i minerałów może w nim brakować.

Jeśli chcesz się cieszyć zdrowo wyglądającymi i mocnymi paznokciami, warto włączyć do swojej diety produkty spożywcze bogate m.in. w:

• żelazo – jego źródłem są np. wołowina, ryby, drób, fasola
• witaminę C (ułatwia wchłanianie żelaza) – znajdziesz ją np. w owocach cytrusowych, natce pietruszki
• magnez – jego źródłem są np. migdały, orzechy, pełnoziarniste pieczywo
• biotyna – szukaj jej np. w żółtku jajka, wątróbce, orzechach
• witamina B12 – jej źródłem są np. nabiał, drób, jajka, ryby
• cynk – szukaj go np. w czarnej fasoli, rybach, jajkach, wołowinie.

Pamiętaj, że jadłospis powinien być różnorodny – bogaty w różne grupy produktów spożywczych. Dzięki temu będziesz mieć pewność, że w twojej diecie nie brakuje żadnego składnika odżywczego wpływającego na kondycję paznokci.

• Wspomóż się suplementami diety

Chociaż to odpowiednio zbilansowana dieta jest podstawą zdrowych i mocnych paznokci, warto wspomóc się suplementami diety. Są wśród nich przede wszystkim preparaty, które zawierają kompleks witamin i minerałów wpływających na poprawę wyglądu paznokci. Mogą to być suplementy przeznaczone zarówno dla kobiet i mężczyzn, np. Kerabione, Belid SR. Niektórzy producenci proponują preparaty dedykowane konkretnej grupie, np. Hairvity Men.

Zwróć uwagę na to, aby w składzie znalazły się m.in.: biotyna, cynk, niacyna, kwas pantotenowy, żelazo, witamina C, kwas foliowy, witamina B12.

 Pamiętaj! Jeśli przyjmujesz kilka suplementów diety, zadbaj o to, aby zawarte w nich składniki aktywne nie powielały się. Jeżeli natomiast zażywasz inne leki, rozpoczęcie stosowania preparatu może wymagać konsultacji z lekarzem lub farmaceutą. 

• Pij dużo wody

Odpowiednie nawadnianie organizmu ma kluczowe znaczenie – także dla kondycji paznokci. Jeśli chcesz je wzmocnić, warto wypijać rekomendowaną ilość wody. Dzięki temu płytka paznokciowa będzie mocniejsza i lepiej zabezpieczona przed pękaniem i rozdwajaniem.

• Zabezpieczaj paznokcie podczas sprzątania

Moczenie paznokci oraz ich kontakt z detergentami mogą powodować osłabienie płytki paznokciowej. Jeżeli chcesz wzmocnić paznokcie i jednocześnie uniknąć ponownego ich rozdwajania czy łamliwości, stosuj odpowiednie zabezpieczenia. Wystarczy noszenie gumowych rękawiczek podczas mycia naczyń oraz innych prac porządkowych.

Jeśli zastosujesz się do powyższych wskazówek, paznokcie odwdzięczą ci się zdrowym i ładnym wyglądem.