\u017beby nasz organizm sprawnie dzia\u0142a\u0142 musi zosta\u0107 spe\u0142nione wiele warunk\u00f3w. W ko\u0144cu cz\u0142owiek (ale tak\u017ce inne stworzenia, a tak\u017ce ro\u015bliny) jest z\u0142o\u017conym bytem. Pewnie nie my\u015blimy o tym, ale w ka\u017cdej chwili w naszym wn\u0119trzu zachodzi nieprzeliczona liczba reakcji. Poprzez nie mo\u017cemy funkcjonowa\u0107 na wielu poziomach, zar\u00f3wno fizjologicznym, jak i na wy\u017cszych. Niewiele potrzeba, aby zosta\u0142o to zak\u0142\u00f3cone. Czasem decyduje o tym niedob\u00f3r jednego z pierwiastk\u00f3w chemicznych. Kilka z nich uznajemy za kluczowe dla\u00a0 prawid\u0142owej pracy wszystkich uk\u0142ad\u00f3w. Chodzi tu mi\u0119dzy innymi o magnez. Za co odpowiada oraz kiedy i dlaczego warto go suplementowa\u0107? Sprawd\u017a na co dzia\u0142a i wp\u0142ywa magnez.<\/b><\/p>\n
<\/p>\n
W ustroju przeci\u0119tnego doros\u0142ego cz\u0142owieka mie\u015bci si\u0119 oko\u0142o 1000 mmol magnezu. Jest zwi\u0105zkiem egzogennym, czyli nie wytwarza go sam organizm, w zwi\u0105zku z czym pierwiastek ten \u2013 jak i szereg innych \u2013 musi by\u0107 przyswajany z zewn\u0105trz. Najwi\u0119ksz\u0105 cz\u0119\u015b\u0107 jego dziennej dawki (wynosz\u0105cej 0,15-0,2 mmol na kilogram masy cia\u0142a) przyjmujemy wraz z pokarmem, ale ma w tym te\u017c sw\u00f3j udzia\u0142 r\u00f3wnie\u017c woda \u2013 szacuje si\u0119, \u017ce zapewnia 10% dziennego zapotrzebowania na ten zwi\u0105zek.\u00a0<\/span><\/p>\n Czemu magnez w tabletkach jest taki wa\u017cny? Bez wiele wa\u017cnych proces\u00f3w w naszym organizmie nie mog\u0142oby zachodzi\u0107 prawid\u0142owo. Nie wymienimy wszystkich, bo zaj\u0119\u0142oby to zbyt wiele miejsca, wspomnimy za to o tych bardziej kluczowych. Zatem magnez aktywuje enzymy w a\u017c kilkuset przemianach mi\u0119dzykom\u00f3rkowych; bierze udzia\u0142 w syntezie bia\u0142ka; uczestniczy w przewodzeniu impuls\u00f3w nerwowych oraz w skurczu mi\u0119\u015bni; jest obecny w termoregulacji organizmu; z tych istotniejszych zada\u0144 nale\u017cy jeszcze wspomnie\u0107 o regulacji ci\u015bnienia t\u0119tniczego krwi czy mineralnej gospodarce ko\u015bci. Wymienili\u015bmy tylko kilka czynno\u015bci, kt\u00f3rych w\u0142a\u015bciwy przebieg uwarunkowany jest udzia\u0142em magnezu \u2013 \u015bwiadczy to tylko o tym, jak bardzo wa\u017cnym jest on pierwiastkiem.<\/span><\/p>\n <\/p>\n Kiedy jego poda\u017c jest niewystarczaj\u0105ca, wtedy pojawiaj\u0105 si\u0119 r\u00f3\u017cnorodne dolegliwo\u015bci. G\u0142\u00f3wnie maj\u0105 charakter kardiologiczny i nerwowo-mi\u0119\u015bniowy, w pierwszym przypadku mo\u017ce dochodzi\u0107 do zaburzenia rytmu serca czy narastania nadci\u015bnienia t\u0119tniczego; w drugim \u2013 obserwujemy mi\u0119dzy innymi bolesne skurcze mi\u0119\u015bni, a tak\u017ce dr\u0119twienie oraz mrowienie ko\u0144czyn. Wyr\u00f3\u017cniamy tak\u017ce nieswoiste symptomy \u2013 czyli takie, kt\u00f3re nie s\u0105 \u015bci\u015ble przypisane do danej dolegliwo\u015bci, nie przes\u0105dzaj\u0105 wi\u0119c o diagnozie \u2013 do kt\u00f3rych nale\u017c\u0105 cho\u0107by przewlek\u0142e zm\u0119czenie, b\u00f3le g\u0142owy czy te\u017c nadmierna senno\u015b\u0107.\u00a0<\/span><\/p>\n Z czego wynika niedob\u00f3r magnezu? Zwykle stoi za tym stosowanie diety ubogiej w ten pierwiastek. Przypomnijmy, \u017ce obfituj\u0105 w niego przede wszystkim: ziarna zb\u00f3\u017c, kasza gryczana, fasola, zielone warzywa li\u015bciaste, daktyle, sery podpuszczkowe czy orzechy. Wspomnijmy te\u017c o produktach, kt\u00f3re spo\u017cywane w nadmiernej ilo\u015bci wyp\u0142ukuj\u0105 magnez z organizmu, a s\u0105 to g\u0142\u00f3wnie: alkohol, kawa i mocna herbata. Dodajmy, \u017ce optymalnemu przyswajaniu owego zwi\u0105zku nie sprzyjaj\u0105 r\u00f3wnie\u017c stres, pewne przypad\u0142o\u015bci (np. dolegliwo\u015bci uk\u0142adu trawiennego), a tak\u017ce wysi\u0142ek fizyczny oraz ci\u0105\u017ca.<\/span><\/p>\n <\/p>\n Przy niedoborze magnezu \u2013 zw\u0142aszcza gdy jest znaczny \u2013 wskazane jest, by poda\u017c pierwiastka z diety wspom\u00f3c preparatami aptecznymi. W\u015br\u00f3d nich najpowszechniej spotykamy si\u0119 z tabletkami. Na uwag\u0119 zas\u0142uguj\u0105 mi\u0119dzy innymi te, kt\u00f3re maj\u0105 r\u00f3wnie\u017c witamin\u0119 B6, wspieraj\u0105ca przyswajanie magnezu. Nieraz dobrze te\u017c si\u0119gn\u0105\u0107 po produkty, kt\u00f3re maj\u0105 tak\u017ce inne cenne dla nas pierwiastki, na przyk\u0142ad potas.<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" \u017beby nasz organizm sprawnie dzia\u0142a\u0142 musi zosta\u0107 spe\u0142nione wiele warunk\u00f3w. W ko\u0144cu cz\u0142owiek (ale tak\u017ce inne stworzenia, a tak\u017ce ro\u015bliny) jest z\u0142o\u017conym bytem. Pewnie nie my\u015blimy o tym, ale w ka\u017cdej chwili w naszym wn\u0119trzu zachodzi nieprzeliczona liczba reakcji. Poprzez nie mo\u017cemy funkcjonowa\u0107 na wielu poziomach, zar\u00f3wno fizjologicznym, jak i na wy\u017cszych. Niewiele potrzeba, aby […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":427,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_breakdance_hide_in_design_set":false,"_breakdance_tags":"","footnotes":""},"categories":[9],"tags":[],"class_list":["post-426","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-porady-farmaceuty"],"acf":[],"yoast_head":"\nNa co dobry jest magnez w tabletkach?<\/h2>\n
Niedob\u00f3r magnezu<\/h3>\n