{"id":260,"date":"2021-07-07T10:48:46","date_gmt":"2021-07-07T10:48:46","guid":{"rendered":"https:\/\/www.webpharm.pl\/blog\/?p=260"},"modified":"2021-09-24T11:22:08","modified_gmt":"2021-09-24T11:22:08","slug":"jak-sie-bezpiecznie-opalac","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.webpharm.pl\/blog\/jak-sie-bezpiecznie-opalac\/","title":{"rendered":"Jak si\u0119 bezpiecznie opala\u0107?"},"content":{"rendered":"

Marzysz o naturalnej opaleni\u017anie, ale nie wiesz, jak j\u0105 osi\u0105gn\u0105\u0107 bez zniszczenia sk\u00f3ry? A mo\u017ce nawet nie zdajesz sobie sprawy, jak wyniszczaj\u0105ce dzia\u0142anie na Twoj\u0105 sk\u00f3r\u0119 maj\u0105 promienie s\u0142oneczne? Witamina D i przyjemne ciep\u0142o to tylko jedna strona lata – je\u015bli chcesz podej\u015b\u0107 do wakacji odpowiedzialnie i zdoby\u0107 si\u0119 na zdrowy relaks, koniecznie zapoznaj si\u0119 z tym, jak piel\u0119gnowa\u0107 sk\u00f3r\u0119, aby k\u0105piele s\u0142oneczne oby\u0142y si\u0119 bez bolesnych poparze\u0144 i innych problem\u00f3w sk\u00f3rnych. Dowiedz si\u0119, jak si\u0119 bezpiecznie opala\u0107<\/strong> z naszym poradnikiem!<\/b><\/p>\n

Jak si\u0119 bezpiecznie opala\u0107:<\/h2>\n

Czy nieu\u017cywanie kosmetyk\u00f3w z filtrem to dobry spos\u00f3b na szybkie opalanie? NIE\u274c<\/h3>\n

Niestety, wci\u0105\u017c pokutuje przekonanie, \u017ce opalanie si\u0119 bez u\u017cycia \u015brodk\u00f3w takich jak kremy z filtrem<\/a> sprawi, \u017ce opalenizna pojawi si\u0119 na naszej sk\u00f3rze szybciej i b\u0119dzie bardziej widoczna. Nic bardziej mylnego – takie zachowanie prowadzi do poparze\u0144 s\u0142onecznych, kt\u00f3re z kolei nie do\u015b\u0107, \u017ce s\u0105 bolesne, to jeszcze pozostawiaj\u0105 cer\u0119 przesuszon\u0105, czerwon\u0105 i zwyczajnie ma\u0142o atrakcyjn\u0105. Opr\u00f3cz tego brak filtra podczas kontaktu ze s\u0142o\u0144cem zwi\u0119ksza ryzyko chor\u00f3b sk\u00f3ry, w tym nowotwor\u00f3w, oraz znacz\u0105co przyspiesza proces starzenia – a to zdecydowanie nie mie\u015bci si\u0119 w kanonie bezpiecznego opalania.<\/p>\n

Czy samoopalacze s\u0105 bezpieczne? TAK \u2714\ufe0f<\/h3>\n

Je\u015bli zale\u017cy Ci na delikatnej, mu\u015bni\u0119tej s\u0142o\u0144cem sk\u00f3rze, ale nie lubisz przesiadywa\u0107 godzinami na zewn\u0105trz, samoopalacze i balsamy br\u0105zuj\u0105ce to ca\u0142kowicie bezpieczne metody na wakacyjny br\u0105z. Sprawdz\u0105 si\u0119 te\u017c doskonale dla os\u00f3b z jasn\u0105 karnacj\u0105, kt\u00f3rych sk\u00f3ra w kontakcie ze s\u0142o\u0144cem robi si\u0119 czerwona, nie s\u0142onecznie z\u0142ota. Co wa\u017cne, nowoczesne formu\u0142y samoopalaczy sprawiaj\u0105, \u017ce dopasowanie ich tonu jest ju\u017c ca\u0142kiem \u0142atwe i wygl\u0105daj\u0105 naturalnie.<\/p>\n

Czy filtry SPF 10, 15 s\u0105 wystarczaj\u0105ce? NIE \u274c<\/h3>\n

Wsp\u00f3\u0142cze\u015bnie promieniowanie UV jest na tyle mocne, \u017ce filtry typu 10 czy 15 nie s\u0105 ju\u017c wystarczaj\u0105ce – w\u0142a\u015bciwie robi\u0105 bardzo niewielk\u0105 r\u00f3\u017cnic\u0119. Dlatego wybieraj\u0105c kremy, spraye, roll-ony czy inne kosmetyki z filtrem, nie wybieraj tych o najmniejszej skuteczno\u015bci, kieruj\u0105c si\u0119 my\u015bl\u0105, \u017ce w\u00f3wczas opalisz si\u0119 szybciej. W pierwszej kolejno\u015bci zadbaj o nawil\u017cenie i zabezpieczenie sk\u00f3ry.<\/p>\n

Czy krem SPF 50 pozwoli mi si\u0119 w og\u00f3le opali\u0107? TAK \u2714\ufe0f<\/h3>\n

Pami\u0119taj, \u017ce SPF kremu musi by\u0107 dobrana odpowiednio do Twoich potrzeb, ale minimalna warto\u015b\u0107 filtra nie powinna by\u0107 ni\u017csza ni\u017c 30. Optymalna ochrona to tak naprawd\u0119 ta najwy\u017csza dost\u0119pna w ka\u017cdej drogerii, czyli krem SPF 50<\/strong>. Nie obawiaj si\u0119, \u017ce przy takiej ochronie w og\u00f3le si\u0119 nie opalisz – proces ten b\u0119dzie rzeczywi\u015bcie przebiega\u0142 nieco wolniej, ale je\u015bli zastanawiasz si\u0119, jak si\u0119 bezpiecznie opala\u0107, to w\u0142a\u015bnie tak. Z g\u0142ow\u0105 i bez po\u015bpiechu.<\/p>\n

Bezpieczne opalanie – dodatkowe wskaz\u00f3wki<\/h2>\n

Odnawiaj krem z filtrem co 2-3 godziny<\/h3>\n

Nie wystarczy na\u0142o\u017cy\u0107 kremu z filtrem<\/strong> rano. Nale\u017cy poprawia\u0107 jego warstw\u0119 co ok. 3 godziny. Wygodnej aplikacji sprzyjaj\u0105 kremy typu roll-on czy takie jak Sun Secure Easy Stick<\/a>.<\/p>\n

Nie rezygnuj z filtra SPF nawet w pochmurne dni<\/h3>\n

Ochrona przed promieniowaniem UV to jeden z najlepszych sposob\u00f3w na spowolnienie starzenia – dlatego nawet je\u015bli wydaje Ci si\u0119, \u017ce s\u0142o\u0144ca dzi\u015b nie ma, na\u0142\u00f3\u017c na siebie filtr SPF 30.<\/p>\n

Chro\u0144 znamiona, pieprzyki, tatua\u017ce<\/h3>\n

Nie ods\u0142aniaj bez potrzeby znamion na sk\u00f3rze. Najlepiej zakryj je cienkim materia\u0142em, a je\u015bli nie masz takiej mo\u017cliwo\u015bci – zabezpiecz je krem z wysokim SPF. Podobnie z tatua\u017cami podczas opalania – krem SPF 50<\/strong> to absolutny must have.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Marzysz o naturalnej opaleni\u017anie, ale nie wiesz, jak j\u0105 osi\u0105gn\u0105\u0107 bez zniszczenia sk\u00f3ry? A mo\u017ce nawet nie zdajesz sobie sprawy, jak wyniszczaj\u0105ce dzia\u0142anie na Twoj\u0105 sk\u00f3r\u0119 maj\u0105 promienie s\u0142oneczne? Witamina D i przyjemne ciep\u0142o to tylko jedna strona lata – je\u015bli chcesz podej\u015b\u0107 do wakacji odpowiedzialnie i zdoby\u0107 si\u0119 na zdrowy relaks, koniecznie zapoznaj si\u0119 […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":264,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_breakdance_hide_in_design_set":false,"_breakdance_tags":"","footnotes":""},"categories":[13],"tags":[],"class_list":["post-260","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-porady-dermatologa"],"acf":[],"yoast_head":"\nJak si\u0119 bezpiecznie opala\u0107? Kremy z filtrem do twarzy SPF 50 - Poradnik o zdrowiu Apteka Webpharm<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"W okresie wakacyjnym wiele os\u00f3b decyduje si\u0119 na opalanie. Zanim jednak usi\u0105dziesz na le\u017caku, sprawd\u017a jak si\u0119 bezpiecznie opala\u0107!\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.webpharm.pl\/blog\/jak-sie-bezpiecznie-opalac\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Jak si\u0119 bezpiecznie opala\u0107? Kremy z filtrem do twarzy SPF 50 - Poradnik o zdrowiu Apteka Webpharm\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"W okresie wakacyjnym wiele os\u00f3b decyduje si\u0119 na opalanie. Zanim jednak usi\u0105dziesz na le\u017caku, sprawd\u017a jak si\u0119 bezpiecznie opala\u0107!\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.webpharm.pl\/blog\/jak-sie-bezpiecznie-opalac\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Poradnik o zdrowiu Apteka Webpharm\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2021-07-07T10:48:46+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2021-09-24T11:22:08+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.webpharm.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/pexels-sergio-souza-3772418-scaled.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"2560\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"1440\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Piotr Badecki\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Piotr Badecki\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"3 minuty\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.webpharm.pl\\\/blog\\\/jak-sie-bezpiecznie-opalac\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.webpharm.pl\\\/blog\\\/jak-sie-bezpiecznie-opalac\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Piotr Badecki\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.webpharm.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/ba6fdb5152bf9c7400b4b20f48fca9a4\"},\"headline\":\"Jak si\u0119 bezpiecznie opala\u0107?\",\"datePublished\":\"2021-07-07T10:48:46+00:00\",\"dateModified\":\"2021-09-24T11:22:08+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.webpharm.pl\\\/blog\\\/jak-sie-bezpiecznie-opalac\\\/\"},\"wordCount\":619,\"commentCount\":0,\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.webpharm.pl\\\/blog\\\/jak-sie-bezpiecznie-opalac\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/www.webpharm.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/07\\\/pexels-sergio-souza-3772418-scaled.jpg\",\"articleSection\":[\"Porady dermatologa\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/www.webpharm.pl\\\/blog\\\/jak-sie-bezpiecznie-opalac\\\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.webpharm.pl\\\/blog\\\/jak-sie-bezpiecznie-opalac\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.webpharm.pl\\\/blog\\\/jak-sie-bezpiecznie-opalac\\\/\",\"name\":\"Jak si\u0119 bezpiecznie opala\u0107? Kremy z filtrem do twarzy SPF 50 - Poradnik o zdrowiu Apteka Webpharm\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.webpharm.pl\\\/blog\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.webpharm.pl\\\/blog\\\/jak-sie-bezpiecznie-opalac\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.webpharm.pl\\\/blog\\\/jak-sie-bezpiecznie-opalac\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/www.webpharm.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/07\\\/pexels-sergio-souza-3772418-scaled.jpg\",\"datePublished\":\"2021-07-07T10:48:46+00:00\",\"dateModified\":\"2021-09-24T11:22:08+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.webpharm.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/ba6fdb5152bf9c7400b4b20f48fca9a4\"},\"description\":\"W okresie wakacyjnym wiele os\u00f3b decyduje si\u0119 na opalanie. Zanim jednak usi\u0105dziesz na le\u017caku, sprawd\u017a jak si\u0119 bezpiecznie opala\u0107!\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.webpharm.pl\\\/blog\\\/jak-sie-bezpiecznie-opalac\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/www.webpharm.pl\\\/blog\\\/jak-sie-bezpiecznie-opalac\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.webpharm.pl\\\/blog\\\/jak-sie-bezpiecznie-opalac\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.webpharm.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/07\\\/pexels-sergio-souza-3772418-scaled.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/www.webpharm.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/07\\\/pexels-sergio-souza-3772418-scaled.jpg\",\"width\":2560,\"height\":1440,\"caption\":\"jak si\u0119 zdrowo opala\u0107\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.webpharm.pl\\\/blog\\\/jak-sie-bezpiecznie-opalac\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\\\/\\\/www.webpharm.pl\\\/blog\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Jak si\u0119 bezpiecznie opala\u0107?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.webpharm.pl\\\/blog\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.webpharm.pl\\\/blog\\\/\",\"name\":\"Poradnik o zdrowiu Apteka Webpharm\",\"description\":\"Porady o zdrowiu i urodzie od Apteki Przyjaznej Webpharm.\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/www.webpharm.pl\\\/blog\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.webpharm.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/ba6fdb5152bf9c7400b4b20f48fca9a4\",\"name\":\"Piotr Badecki\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/cbcea63e1595b82e0bea95dd21a0e4080fadf5bce23ef26be7affa748cdadba2?s=96&d=mm&r=g\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/cbcea63e1595b82e0bea95dd21a0e4080fadf5bce23ef26be7affa748cdadba2?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/cbcea63e1595b82e0bea95dd21a0e4080fadf5bce23ef26be7affa748cdadba2?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Piotr Badecki\"},\"description\":\"Piotr Badecki \u2014 technik farmaceutyczny. Od zera zbudowa\u0142 internetow\u0105 cz\u0119\u015b\u0107 apteki Webpharm i za ni\u0105 odpowiada. Pisze o lekach, suplementach i zdrowiu \u2014 od preparat\u00f3w dost\u0119pnych bez recepty po bardziej z\u0142o\u017cone, specjalistyczne tematy.\",\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.webpharm.pl\\\/blog\\\/\"],\"url\":\"https:\\\/\\\/www.webpharm.pl\\\/blog\\\/author\\\/admin\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Jak si\u0119 bezpiecznie opala\u0107? Kremy z filtrem do twarzy SPF 50 - Poradnik o zdrowiu Apteka Webpharm","description":"W okresie wakacyjnym wiele os\u00f3b decyduje si\u0119 na opalanie. Zanim jednak usi\u0105dziesz na le\u017caku, sprawd\u017a jak si\u0119 bezpiecznie opala\u0107!","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.webpharm.pl\/blog\/jak-sie-bezpiecznie-opalac\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Jak si\u0119 bezpiecznie opala\u0107? Kremy z filtrem do twarzy SPF 50 - Poradnik o zdrowiu Apteka Webpharm","og_description":"W okresie wakacyjnym wiele os\u00f3b decyduje si\u0119 na opalanie. Zanim jednak usi\u0105dziesz na le\u017caku, sprawd\u017a jak si\u0119 bezpiecznie opala\u0107!","og_url":"https:\/\/www.webpharm.pl\/blog\/jak-sie-bezpiecznie-opalac\/","og_site_name":"Poradnik o zdrowiu Apteka Webpharm","article_published_time":"2021-07-07T10:48:46+00:00","article_modified_time":"2021-09-24T11:22:08+00:00","og_image":[{"width":2560,"height":1440,"url":"https:\/\/www.webpharm.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/pexels-sergio-souza-3772418-scaled.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Piotr Badecki","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Piotr Badecki","Szacowany czas czytania":"3 minuty"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.webpharm.pl\/blog\/jak-sie-bezpiecznie-opalac\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.webpharm.pl\/blog\/jak-sie-bezpiecznie-opalac\/"},"author":{"name":"Piotr Badecki","@id":"https:\/\/www.webpharm.pl\/blog\/#\/schema\/person\/ba6fdb5152bf9c7400b4b20f48fca9a4"},"headline":"Jak si\u0119 bezpiecznie opala\u0107?","datePublished":"2021-07-07T10:48:46+00:00","dateModified":"2021-09-24T11:22:08+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.webpharm.pl\/blog\/jak-sie-bezpiecznie-opalac\/"},"wordCount":619,"commentCount":0,"image":{"@id":"https:\/\/www.webpharm.pl\/blog\/jak-sie-bezpiecznie-opalac\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.webpharm.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/pexels-sergio-souza-3772418-scaled.jpg","articleSection":["Porady dermatologa"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/www.webpharm.pl\/blog\/jak-sie-bezpiecznie-opalac\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.webpharm.pl\/blog\/jak-sie-bezpiecznie-opalac\/","url":"https:\/\/www.webpharm.pl\/blog\/jak-sie-bezpiecznie-opalac\/","name":"Jak si\u0119 bezpiecznie opala\u0107? Kremy z filtrem do twarzy SPF 50 - Poradnik o zdrowiu Apteka Webpharm","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.webpharm.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.webpharm.pl\/blog\/jak-sie-bezpiecznie-opalac\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.webpharm.pl\/blog\/jak-sie-bezpiecznie-opalac\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.webpharm.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/pexels-sergio-souza-3772418-scaled.jpg","datePublished":"2021-07-07T10:48:46+00:00","dateModified":"2021-09-24T11:22:08+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.webpharm.pl\/blog\/#\/schema\/person\/ba6fdb5152bf9c7400b4b20f48fca9a4"},"description":"W okresie wakacyjnym wiele os\u00f3b decyduje si\u0119 na opalanie. Zanim jednak usi\u0105dziesz na le\u017caku, sprawd\u017a jak si\u0119 bezpiecznie opala\u0107!","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.webpharm.pl\/blog\/jak-sie-bezpiecznie-opalac\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.webpharm.pl\/blog\/jak-sie-bezpiecznie-opalac\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.webpharm.pl\/blog\/jak-sie-bezpiecznie-opalac\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.webpharm.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/pexels-sergio-souza-3772418-scaled.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.webpharm.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/pexels-sergio-souza-3772418-scaled.jpg","width":2560,"height":1440,"caption":"jak si\u0119 zdrowo opala\u0107"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.webpharm.pl\/blog\/jak-sie-bezpiecznie-opalac\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/www.webpharm.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Jak si\u0119 bezpiecznie opala\u0107?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.webpharm.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/www.webpharm.pl\/blog\/","name":"Poradnik o zdrowiu Apteka Webpharm","description":"Porady o zdrowiu i urodzie od Apteki Przyjaznej Webpharm.","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.webpharm.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.webpharm.pl\/blog\/#\/schema\/person\/ba6fdb5152bf9c7400b4b20f48fca9a4","name":"Piotr Badecki","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/cbcea63e1595b82e0bea95dd21a0e4080fadf5bce23ef26be7affa748cdadba2?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/cbcea63e1595b82e0bea95dd21a0e4080fadf5bce23ef26be7affa748cdadba2?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/cbcea63e1595b82e0bea95dd21a0e4080fadf5bce23ef26be7affa748cdadba2?s=96&d=mm&r=g","caption":"Piotr Badecki"},"description":"Piotr Badecki \u2014 technik farmaceutyczny. Od zera zbudowa\u0142 internetow\u0105 cz\u0119\u015b\u0107 apteki Webpharm i za ni\u0105 odpowiada. Pisze o lekach, suplementach i zdrowiu \u2014 od preparat\u00f3w dost\u0119pnych bez recepty po bardziej z\u0142o\u017cone, specjalistyczne tematy.","sameAs":["https:\/\/www.webpharm.pl\/blog\/"],"url":"https:\/\/www.webpharm.pl\/blog\/author\/admin\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.webpharm.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/260","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.webpharm.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.webpharm.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.webpharm.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.webpharm.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=260"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/www.webpharm.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/260\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":271,"href":"https:\/\/www.webpharm.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/260\/revisions\/271"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.webpharm.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/264"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.webpharm.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=260"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.webpharm.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=260"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.webpharm.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=260"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}