{"id":229,"date":"2021-05-14T10:55:43","date_gmt":"2021-05-14T10:55:43","guid":{"rendered":"https:\/\/www.webpharm.pl\/blog\/?p=229"},"modified":"2021-09-24T11:25:01","modified_gmt":"2021-09-24T11:25:01","slug":"jak-sie-zdrowo-opalac","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.webpharm.pl\/blog\/jak-sie-zdrowo-opalac\/","title":{"rendered":"Jak si\u0119 zdrowo opala\u0107?"},"content":{"rendered":"<p><b>Opalanie to kontrowersyjny temat \u2013 jedni uwielbiaj\u0105 k\u0105piele s\u0142oneczne i z\u0142ocisty odcie\u0144 sk\u00f3ry, a inni unikaj\u0105 s\u0142o\u0144ca jak ognia. Dermatolodzy raczej przyklasn\u0119liby tej drugiej grupie, ale po pierwsze, latem ca\u0142kowite schowanie si\u0119 przed promieniami UV graniczy z cudem, a po drugie s\u0142o\u0144ce ma te\u017c wiele korzystnych w\u0142a\u015bciwo\u015bci \u2013 poprawia samopoczucie, stymuluje syntez\u0119 witaminy D, zapewnia lepsz\u0105 ochron\u0119 przed patogenami itd. A zatem jak zdrowo korzysta\u0107 ze s\u0142o\u0144ca?<\/b><\/p>\n<h2><b>Zdrowe opalanie \u2013 dlaczego to tak wa\u017cne?<\/b><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">S\u0142o\u0144ce kojarzy si\u0119 przede wszystkim z przyjemnym ciep\u0142em i beztrosk\u0105. Ale nale\u017cy pami\u0119ta\u0107, \u017ce emitowane przez nie promieniowanie jest bezlitosne.<strong> Szczeg\u00f3lnie szkodliwe s\u0105 promienie UVA, kt\u00f3re przenikaj\u0105 do g\u0142\u0119bokich warstw sk\u00f3ry i potrafi\u0105 wyrz\u0105dzi\u0107 niema\u0142e szkody.<\/strong> Najgro\u017aniejsz\u0105 konsekwencj\u0105 ekspozycji na promieniowanie tego typu mo\u017ce by\u0107 czerniak, czyli nowotw\u00f3r sk\u00f3ry. S\u0142o\u0144ce wywo\u0142uje jednak r\u00f3wnie\u017c inne negatywne skutki. Potwierdzony jest m.in. jego szkodliwy wp\u0142yw na sk\u00f3r\u0119. Fotostarzenie odpowiada przede wszystkim za powstawanie przebarwie\u0144, ale tak\u017ce utrat\u0119 j\u0119drno\u015bci.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\"><strong>Promieniowanie UVB jest mniej szkodliwe, ale efekty jego dzia\u0142ania mo\u017cna zaobserwowa\u0107 na sk\u00f3rze.<\/strong> To w\u0142a\u015bnie te fale odpowiadaj\u0105 za zmian\u0119 odcienia sk\u00f3ry na ciemniejszy. Stymuluj\u0105 r\u00f3wnie\u017c organizm do syntezy witaminy D. Z nimi r\u00f3wnie\u017c wi\u0105\u017ce si\u0119 jednak ryzyko. Zbyt d\u0142uga i intensywna ekspozycja skory na ich dzia\u0142anie prowadzi bowiem do oparze\u0144 i podra\u017cnie\u0144, kt\u00f3re czasami zostawiaj\u0105 nawet trwa\u0142e \u015blady.<\/span><\/p>\n<h2><b>Jak si\u0119 bezpiecznie opala\u0107?<\/b><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Bezpieczne opalanie to przede wszystkim rozs\u0105dne korzystanie ze s\u0142o\u0144ca. Warto w pierwszej kolejno\u015bci pami\u0119ta\u0107 o takich zasadach jak:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">unikanie opalania podczas najwi\u0119kszego nas\u0142onecznienia (mniej wi\u0119cej pomi\u0119dzy godzin\u0105 11 i 15),<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">korzystanie z cienia, gdy tylko to mo\u017cliwe (w cieniu r\u00f3wnie\u017c mo\u017cna si\u0119 opali\u0107, poniewa\u017c promienie s\u0142oneczne odbijaj\u0105 si\u0119 od piasku czy wody),<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">powolne przyzwyczajanie sk\u00f3ry do opalania (warto wystawia\u0107 sk\u00f3r\u0119 na s\u0142o\u0144ce regularnie, ale jedynie na kr\u00f3tko \u2013 pocz\u0105tkowo na zaledwie kilkadziesi\u0105t minut),<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">noszenie czapki lub innego nakrycia g\u0142owy zawsze podczas przebywania w pe\u0142nym s\u0142o\u0144cu,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">odpowiednie nawadnianie organizmu w ciep\u0142e dni.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Oczywi\u015bcie zdrowa opalenizna to r\u00f3wnie\u017c piel\u0119gnacja sk\u00f3ry. Dlatego podczas ekspozycji na s\u0142o\u0144ce nale\u017cy stosowa\u0107 odpowiednie kosmetyki, a szczeg\u00f3lnie kremy z filtrem.<\/span><\/p>\n<h2><b>Polecane produkty do opalania \u2013 co wybra\u0107?<\/b><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Kremy z filtrem \u2013 i to najlepiej jak najwy\u017cszym \u2013 to obowi\u0105zek na pla\u017cy. Warto je jednak stosowa\u0107 przez ca\u0142y rok na odkryte partie cia\u0142a, by unikn\u0105\u0107 przedwczesnego starzenia sk\u00f3ry, kt\u00f3remu nie dadz\u0105 rady \u017cadne kosmetyki. Nawet najmocniejsze filtry nie stanowi\u0105 stuprocentowej ochrony przed s\u0142o\u0144cem, ale zdecydowanie zmniejszaj\u0105 oddzia\u0142ywanie negatywnego promieniowania, pozwalaj\u0105c na bezpieczne opalanie.<strong> Intensywno\u015b\u0107 dzia\u0142ania filtra nale\u017cy dostosowa\u0107 do fototypu sk\u00f3ry oraz warunk\u00f3w, najbezpieczniejsze jest jednak stosowanie filtr\u00f3w przynajmniej SPF30 przez ca\u0142y rok.<\/strong> Podczas opalania, szczeg\u00f3lnie w \u015brodku lata lub np. w krajach \u015br\u00f3dziemnomorskich czy tropikalnych, gdzie s\u0142o\u0144ce jest intensywniejsze, najlepszym wyborem b\u0119d\u0105 kosmetyki z filtrem SPF50+. W wielu przypadkach nawet stosuj\u0105c tak wysoki filtr, mo\u017cna wr\u00f3ci\u0107 z wakacji z \u0142adn\u0105, delikatna opalenizn\u0105!\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Na pla\u017c\u0119 dobrym wyborem b\u0119dzie <\/span><a href=\"https:\/\/www.webpharm.pl\/cera-plus-emulsja-do-opalania-spf50\"><span style=\"font-weight: 400;\">Emulsja do cia\u0142a do sk\u00f3ry wra\u017cliwej SPF 50 od Cera+ Solutions<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">, kt\u00f3ra zapewni wysok\u0105 ochron\u0119. Po kilku dniach przyzwyczajania sk\u00f3ry do s\u0142o\u0144ca mo\u017cna zastosowa\u0107 nieco s\u0142abszy filtr, ale w\u00f3wczas trzeba si\u0119 liczy\u0107 z wi\u0119kszym ryzykiem gro\u017anych konsekwencji wystawiania cia\u0142a na promieniowanie.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\"><strong>Je\u015bli zale\u017cy Ci na zachowaniu zdrowia i m\u0142odego wygl\u0105du na d\u0142u\u017cej, zainwestuj w dobry krem SPF do twarzy \u2013 to najlepszy kosmetyk przeciwzmarszczkowy.<\/strong> Tego typu \u015brodki nie musz\u0105 by\u0107 nieprzyjemne w stosowaniu i ci\u0119\u017ckie. Dowodem jest <\/span><a href=\"https:\/\/www.webpharm.pl\/sebiaclear-krem-spf50\"><span style=\"font-weight: 400;\">SVR SEBIACLEAR CREME SPF 50, matuj\u0105cy krem do sk\u00f3ry tr\u0105dzikowej<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">. To kosmetyk o lekkiej formule, kt\u00f3ry nie zapycha por\u00f3w, a ponadto wspiera walk\u0119 z tr\u0105dzikiem. Warto go stosowa\u0107 r\u00f3wnie\u017c zim\u0105 \u2013 wtedy promieniowanie UV r\u00f3wnie\u017c dzia\u0142a wyniszczaj\u0105co na sk\u00f3r\u0119!<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Opalanie to kontrowersyjny temat \u2013 jedni uwielbiaj\u0105 k\u0105piele s\u0142oneczne i z\u0142ocisty odcie\u0144 sk\u00f3ry, a inni unikaj\u0105 s\u0142o\u0144ca jak ognia. Dermatolodzy raczej przyklasn\u0119liby tej drugiej grupie, ale po pierwsze, latem ca\u0142kowite schowanie si\u0119 przed promieniami UV graniczy z cudem, a po drugie s\u0142o\u0144ce ma te\u017c wiele korzystnych w\u0142a\u015bciwo\u015bci \u2013 poprawia samopoczucie, stymuluje syntez\u0119 witaminy D, zapewnia [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":230,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_breakdance_hide_in_design_set":false,"_breakdance_tags":"","footnotes":""},"categories":[13],"tags":[],"class_list":["post-229","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-porady-dermatologa"],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v28.1 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Zdrowe opalanie - jak to zrobi\u0107? - Poradnik o zdrowiu Apteka Webpharm<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"S\u0142o\u0144ce poprawia humor i stymuluje syntez\u0119 witaminy D, lecz potrafi by\u0107 tak\u017ce niebezpieczne dla naszje sk\u00f3ry. Jak zdrowo si\u0119 opala\u0107? Sprawd\u017a!\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.webpharm.pl\/blog\/jak-sie-zdrowo-opalac\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Zdrowe opalanie - jak to zrobi\u0107? - Poradnik o zdrowiu Apteka Webpharm\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"S\u0142o\u0144ce poprawia humor i stymuluje syntez\u0119 witaminy D, lecz potrafi by\u0107 tak\u017ce niebezpieczne dla naszje sk\u00f3ry. Jak zdrowo si\u0119 opala\u0107? Sprawd\u017a!\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.webpharm.pl\/blog\/jak-sie-zdrowo-opalac\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Poradnik o zdrowiu Apteka Webpharm\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2021-05-14T10:55:43+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2021-09-24T11:25:01+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.webpharm.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/opalanie.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1000\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"667\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Piotr Badecki\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Piotr Badecki\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"3 minuty\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.webpharm.pl\\\/blog\\\/jak-sie-zdrowo-opalac\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.webpharm.pl\\\/blog\\\/jak-sie-zdrowo-opalac\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Piotr Badecki\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.webpharm.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/ba6fdb5152bf9c7400b4b20f48fca9a4\"},\"headline\":\"Jak si\u0119 zdrowo opala\u0107?\",\"datePublished\":\"2021-05-14T10:55:43+00:00\",\"dateModified\":\"2021-09-24T11:25:01+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.webpharm.pl\\\/blog\\\/jak-sie-zdrowo-opalac\\\/\"},\"wordCount\":703,\"commentCount\":0,\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.webpharm.pl\\\/blog\\\/jak-sie-zdrowo-opalac\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/www.webpharm.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/05\\\/opalanie.jpg\",\"articleSection\":[\"Porady dermatologa\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/www.webpharm.pl\\\/blog\\\/jak-sie-zdrowo-opalac\\\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.webpharm.pl\\\/blog\\\/jak-sie-zdrowo-opalac\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.webpharm.pl\\\/blog\\\/jak-sie-zdrowo-opalac\\\/\",\"name\":\"Zdrowe opalanie - jak to zrobi\u0107? - Poradnik o zdrowiu Apteka Webpharm\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.webpharm.pl\\\/blog\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.webpharm.pl\\\/blog\\\/jak-sie-zdrowo-opalac\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.webpharm.pl\\\/blog\\\/jak-sie-zdrowo-opalac\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/www.webpharm.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/05\\\/opalanie.jpg\",\"datePublished\":\"2021-05-14T10:55:43+00:00\",\"dateModified\":\"2021-09-24T11:25:01+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.webpharm.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/ba6fdb5152bf9c7400b4b20f48fca9a4\"},\"description\":\"S\u0142o\u0144ce poprawia humor i stymuluje syntez\u0119 witaminy D, lecz potrafi by\u0107 tak\u017ce niebezpieczne dla naszje sk\u00f3ry. Jak zdrowo si\u0119 opala\u0107? Sprawd\u017a!\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.webpharm.pl\\\/blog\\\/jak-sie-zdrowo-opalac\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/www.webpharm.pl\\\/blog\\\/jak-sie-zdrowo-opalac\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.webpharm.pl\\\/blog\\\/jak-sie-zdrowo-opalac\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.webpharm.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/05\\\/opalanie.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/www.webpharm.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/05\\\/opalanie.jpg\",\"width\":1000,\"height\":667,\"caption\":\"Bezpieczne opalanie\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.webpharm.pl\\\/blog\\\/jak-sie-zdrowo-opalac\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\\\/\\\/www.webpharm.pl\\\/blog\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Jak si\u0119 zdrowo opala\u0107?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.webpharm.pl\\\/blog\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.webpharm.pl\\\/blog\\\/\",\"name\":\"Poradnik o zdrowiu Apteka Webpharm\",\"description\":\"Porady o zdrowiu i urodzie od Apteki Przyjaznej Webpharm.\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/www.webpharm.pl\\\/blog\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.webpharm.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/ba6fdb5152bf9c7400b4b20f48fca9a4\",\"name\":\"Piotr Badecki\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/cbcea63e1595b82e0bea95dd21a0e4080fadf5bce23ef26be7affa748cdadba2?s=96&d=mm&r=g\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/cbcea63e1595b82e0bea95dd21a0e4080fadf5bce23ef26be7affa748cdadba2?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/cbcea63e1595b82e0bea95dd21a0e4080fadf5bce23ef26be7affa748cdadba2?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Piotr Badecki\"},\"description\":\"Piotr Badecki \u2014 technik farmaceutyczny. Od zera zbudowa\u0142 internetow\u0105 cz\u0119\u015b\u0107 apteki Webpharm i za ni\u0105 odpowiada. Pisze o lekach, suplementach i zdrowiu \u2014 od preparat\u00f3w dost\u0119pnych bez recepty po bardziej z\u0142o\u017cone, specjalistyczne tematy.\",\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.webpharm.pl\\\/blog\\\/\"],\"url\":\"https:\\\/\\\/www.webpharm.pl\\\/blog\\\/author\\\/admin\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Zdrowe opalanie - jak to zrobi\u0107? - Poradnik o zdrowiu Apteka Webpharm","description":"S\u0142o\u0144ce poprawia humor i stymuluje syntez\u0119 witaminy D, lecz potrafi by\u0107 tak\u017ce niebezpieczne dla naszje sk\u00f3ry. Jak zdrowo si\u0119 opala\u0107? Sprawd\u017a!","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.webpharm.pl\/blog\/jak-sie-zdrowo-opalac\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Zdrowe opalanie - jak to zrobi\u0107? - Poradnik o zdrowiu Apteka Webpharm","og_description":"S\u0142o\u0144ce poprawia humor i stymuluje syntez\u0119 witaminy D, lecz potrafi by\u0107 tak\u017ce niebezpieczne dla naszje sk\u00f3ry. Jak zdrowo si\u0119 opala\u0107? Sprawd\u017a!","og_url":"https:\/\/www.webpharm.pl\/blog\/jak-sie-zdrowo-opalac\/","og_site_name":"Poradnik o zdrowiu Apteka Webpharm","article_published_time":"2021-05-14T10:55:43+00:00","article_modified_time":"2021-09-24T11:25:01+00:00","og_image":[{"width":1000,"height":667,"url":"https:\/\/www.webpharm.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/opalanie.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Piotr Badecki","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Piotr Badecki","Szacowany czas czytania":"3 minuty"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.webpharm.pl\/blog\/jak-sie-zdrowo-opalac\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.webpharm.pl\/blog\/jak-sie-zdrowo-opalac\/"},"author":{"name":"Piotr Badecki","@id":"https:\/\/www.webpharm.pl\/blog\/#\/schema\/person\/ba6fdb5152bf9c7400b4b20f48fca9a4"},"headline":"Jak si\u0119 zdrowo opala\u0107?","datePublished":"2021-05-14T10:55:43+00:00","dateModified":"2021-09-24T11:25:01+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.webpharm.pl\/blog\/jak-sie-zdrowo-opalac\/"},"wordCount":703,"commentCount":0,"image":{"@id":"https:\/\/www.webpharm.pl\/blog\/jak-sie-zdrowo-opalac\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.webpharm.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/opalanie.jpg","articleSection":["Porady dermatologa"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/www.webpharm.pl\/blog\/jak-sie-zdrowo-opalac\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.webpharm.pl\/blog\/jak-sie-zdrowo-opalac\/","url":"https:\/\/www.webpharm.pl\/blog\/jak-sie-zdrowo-opalac\/","name":"Zdrowe opalanie - jak to zrobi\u0107? - Poradnik o zdrowiu Apteka Webpharm","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.webpharm.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.webpharm.pl\/blog\/jak-sie-zdrowo-opalac\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.webpharm.pl\/blog\/jak-sie-zdrowo-opalac\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.webpharm.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/opalanie.jpg","datePublished":"2021-05-14T10:55:43+00:00","dateModified":"2021-09-24T11:25:01+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.webpharm.pl\/blog\/#\/schema\/person\/ba6fdb5152bf9c7400b4b20f48fca9a4"},"description":"S\u0142o\u0144ce poprawia humor i stymuluje syntez\u0119 witaminy D, lecz potrafi by\u0107 tak\u017ce niebezpieczne dla naszje sk\u00f3ry. Jak zdrowo si\u0119 opala\u0107? Sprawd\u017a!","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.webpharm.pl\/blog\/jak-sie-zdrowo-opalac\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.webpharm.pl\/blog\/jak-sie-zdrowo-opalac\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.webpharm.pl\/blog\/jak-sie-zdrowo-opalac\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.webpharm.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/opalanie.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.webpharm.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/opalanie.jpg","width":1000,"height":667,"caption":"Bezpieczne opalanie"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.webpharm.pl\/blog\/jak-sie-zdrowo-opalac\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/www.webpharm.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Jak si\u0119 zdrowo opala\u0107?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.webpharm.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/www.webpharm.pl\/blog\/","name":"Poradnik o zdrowiu Apteka Webpharm","description":"Porady o zdrowiu i urodzie od Apteki Przyjaznej Webpharm.","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.webpharm.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.webpharm.pl\/blog\/#\/schema\/person\/ba6fdb5152bf9c7400b4b20f48fca9a4","name":"Piotr Badecki","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/cbcea63e1595b82e0bea95dd21a0e4080fadf5bce23ef26be7affa748cdadba2?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/cbcea63e1595b82e0bea95dd21a0e4080fadf5bce23ef26be7affa748cdadba2?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/cbcea63e1595b82e0bea95dd21a0e4080fadf5bce23ef26be7affa748cdadba2?s=96&d=mm&r=g","caption":"Piotr Badecki"},"description":"Piotr Badecki \u2014 technik farmaceutyczny. Od zera zbudowa\u0142 internetow\u0105 cz\u0119\u015b\u0107 apteki Webpharm i za ni\u0105 odpowiada. Pisze o lekach, suplementach i zdrowiu \u2014 od preparat\u00f3w dost\u0119pnych bez recepty po bardziej z\u0142o\u017cone, specjalistyczne tematy.","sameAs":["https:\/\/www.webpharm.pl\/blog\/"],"url":"https:\/\/www.webpharm.pl\/blog\/author\/admin\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.webpharm.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/229","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.webpharm.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.webpharm.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.webpharm.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.webpharm.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=229"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.webpharm.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/229\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":307,"href":"https:\/\/www.webpharm.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/229\/revisions\/307"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.webpharm.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/230"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.webpharm.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=229"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.webpharm.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=229"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.webpharm.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=229"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}