![\"Opakowanie](\"https:\/\/www.webpharm.pl\/1585-large_default\/melatonina-lek-am-1-mg-90-tabletek.webp\")
<\/p>\nMelatonina LEK-AM 1 mg, 90 tabletek<\/a><\/h4>\n\n Lek OTC<\/span>
\n Melatonina 1 mg<\/span>\n <\/div>\nNajni\u017csza dawka, na start przy trudno\u015bciach z zasypianiem.<\/p>\n
Sprawd\u017a dost\u0119pno\u015b\u0107<\/a>\n <\/div>\n<\/article>\n\n ![\"Opakowanie](\"https:\/\/www.webpharm.pl\/1586-large_default\/melatonina-lek-am-3-mg-60-tabletek.webp\")
<\/p>\n\nMelatonina LEK-AM 3 mg, 60 tabletek<\/a><\/h4>\n\n Lek OTC<\/span>
\n Melatonina 3 mg<\/span>\n <\/div>\nDawka stosowana przy pracy zmianowej i jet lagu.<\/p>\n
Sprawd\u017a dost\u0119pno\u015b\u0107<\/a>\n <\/div>\n<\/article>\n\n ![\"Opakowanie](\"https:\/\/www.webpharm.pl\/4123-large_default\/melatonina-lek-am-5-mg-30-tabletek.webp\")
<\/p>\n\nMelatonina LEK-AM 5 mg, 30 tabletek<\/a><\/h4>\n\n Lek OTC<\/span>
\n Melatonina 5 mg<\/span>\n <\/div>\nWy\u017csza dawka w ma\u0142ym opakowaniu, na pr\u00f3b\u0119.<\/p>\n
Sprawd\u017a dost\u0119pno\u015b\u0107<\/a>\n <\/div>\n<\/article>\n\n ![\"Opakowanie](\"https:\/\/www.webpharm.pl\/5159-large_default\/melatonina-lek-am-5-mg-120-tabletek.webp\")
<\/p>\n\nMelatonina LEK-AM 5 mg, 120 tabletek<\/a><\/h4>\n\n Lek OTC<\/span>
\n Melatonina 5 mg<\/span>\n <\/div>\nNajwi\u0119ksze opakowanie, przy d\u0142u\u017cszym stosowaniu.<\/p>\n
Sprawd\u017a dost\u0119pno\u015b\u0107<\/a>\n <\/div>\n<\/article>\n<\/div>\nZobacz wszystkie preparaty z melatonin\u0105 LEK-AM \u2192<\/a><\/p>\nTo jest lek.<\/strong> Dla bezpiecze\u0144stwa stosuj go zgodnie z ulotk\u0105 do\u0142\u0105czon\u0105 do opakowania. Nie przekraczaj maksymalnej dawki leku. W razie w\u0105tpliwo\u015bci skonsultuj si\u0119 z lekarzem lub farmaceut\u0105.<\/p>\n<\/section>\nKiedy zachowa\u0107 ostro\u017cno\u015b\u0107 przy melatoninie<\/h2>\n
Nie bierz melatoniny, je\u015bli masz uczulenie na ni\u0105 lub na inny sk\u0142adnik tabletki, bo to najwa\u017cniejsze przeciwwskazanie dla wszystkich preparat\u00f3w.<\/p>\n
Nie \u0142\u0105cz melatoniny z alkoholem. Producent leku bez recepty wpisa\u0142 alkohol wprost do przeciwwskaza\u0144. Alkohol os\u0142abia dzia\u0142anie melatoniny, wi\u0119c za\u015bniesz gorzej, a nie lepiej. Szerzej piszemy o tym w artykule melatonina a alkohol<\/a>.<\/p>\nLeku z melatonin\u0105 bez recepty nie stosuje si\u0119 w ci\u0105\u017cy ani podczas karmienia piersi\u0105. Zapytaj lekarza o bezpieczne sposoby na sen w tym czasie.<\/p>\n
Preparat o przed\u0142u\u017conym uwalnianiu wymaga dodatkowej ostro\u017cno\u015bci, je\u015bli bywasz senna lub senny w ci\u0105gu dnia. Nie jest zalecany, je\u015bli masz powa\u017cne problemy z w\u0105trob\u0105 albo przewlek\u0142\u0105 chorob\u0119, w kt\u00f3rej uk\u0142ad odporno\u015bciowy atakuje w\u0142asne tkanki.<\/p>\n
Melatonina wchodzi w interakcje z innymi lekami. Leki nasenne i uspokajaj\u0105ce wzmacniaj\u0105 jej dzia\u0142anie, wi\u0119c b\u0119dziesz bardziej senna lub senny i wolniej zareagujesz. Niekt\u00f3re leki przeciwdepresyjne silnie zwi\u0119kszaj\u0105 st\u0119\u017cenie melatoniny, dlatego takie po\u0142\u0105czenie skonsultuj z lekarzem. St\u0119\u017cenie melatoniny podnosz\u0105 te\u017c niekt\u00f3re leki na zgag\u0119 oraz hormonalna antykoncepcja i terapia hormonalna. Obni\u017caj\u0105 je z kolei niekt\u00f3re leki przeciwpadaczkowe, leki na gru\u017alic\u0119 oraz palenie papieros\u00f3w.<\/p>\n
Najcz\u0119stsze skutki uboczne to b\u00f3l g\u0142owy, zm\u0119czenie i senno\u015b\u0107 nast\u0119pnego dnia. Rzadziej pojawiaj\u0105 si\u0119 rozdra\u017cnienie, niepok\u00f3j, nietypowe sny czy zawroty g\u0142owy.<\/p>\n
Melatonina u dzieci<\/h2>\n
Melatonin\u0119 dla dziecka mo\u017ce dobra\u0107 tylko lekarz. Dziecko reaguje na melatonin\u0119 inaczej ni\u017c doros\u0142y, dlatego nie ustalisz bezpiecznej dawki samodzielnie na podstawie ulotki dla doros\u0142ych.<\/p>\n
W USA w ci\u0105gu dziewi\u0119ciu lat zg\u0142oszenia przypadkowego spo\u017cycia melatoniny przez dzieci wzros\u0142y o 530%. Liczba zg\u0142osze\u0144 podskoczy\u0142a z niespe\u0142na 8,4 tysi\u0105ca do ponad 52 tysi\u0119cy rocznie, a w tym czasie zanotowano dwa zgony. Melatonina nie jest wi\u0119c dla dziecka bezpieczna z automatu, nawet je\u015bli kupisz j\u0105 bez recepty.<\/p>\n
Wa\u017cne<\/strong> Nie podawaj dziecku melatoniny na w\u0142asn\u0105 r\u0119k\u0119. Skontaktuj si\u0119 z lekarzem. Istniej\u0105 leki z melatonin\u0105 przeznaczone dla dzieci, ale dawk\u0119 zawsze dobiera lekarz.<\/div>\nNajcz\u0119stsze pytania o dawkowanie melatoniny<\/h2>\n\n\nIle melatoniny wzi\u0105\u0107 na sen?<\/summary>\n\nJako suplement diety \u2014 1 mg kr\u00f3tko przed snem, zgodnie z o\u015bwiadczeniem zdrowotnym zatwierdzonym w UE. Leki bez recepty maj\u0105 wy\u017csze dawki, zwykle 1\u20135 mg, zale\u017cnie od wskazania z ulotki.<\/p>\n<\/div>\n<\/details>\n\nIle przed snem bra\u0107 melatonin\u0119?<\/summary>\n\nSzybko uwalniaj\u0105c\u0105 melatonin\u0119 bierzesz 30\u201360 minut przed snem. Lek o przed\u0142u\u017conym uwalnianiu bierzesz 1\u20132 godziny przed snem, po posi\u0142ku.<\/p>\n<\/div>\n<\/details>\n\nCzy wi\u0119ksza dawka melatoniny zadzia\u0142a lepiej?<\/summary>\n\nNie. Efekt na skr\u00f3cenie zasypiania ro\u015bnie tylko do oko\u0142o 4 mg na dob\u0119. Powy\u017cej tej dawki ro\u015bnie g\u0142\u00f3wnie ryzyko porannej senno\u015bci.<\/p>\n<\/div>\n<\/details>\n\nCzy mo\u017cna pi\u0107 alkohol, bior\u0105c melatonin\u0119?<\/summary>\n\nNie. Alkohol os\u0142abia dzia\u0142anie melatoniny, wi\u0119c lepiej unika\u0107 go tego samego wieczoru.<\/p>\n<\/div>\n<\/details>\n\nCzy dziecko mo\u017ce bra\u0107 melatonin\u0119?<\/summary>\n\nTylko po zaleceniu lekarza. Dawk\u0119 dla dziecka zawsze dobiera specjalista, nigdy nie ustalasz jej samodzielnie.<\/p>\n<\/div>\n<\/details>\n\nCzym r\u00f3\u017cni si\u0119 lek z melatonin\u0105 od suplementu diety?<\/summary>\n\nLek jest dopuszczony do obrotu przez URPL i ma zatwierdzon\u0105 ulotk\u0119 z gwarantowan\u0105 zawarto\u015bci\u0105 melatoniny. Suplement wymaga tylko zg\u0142oszenia do GIS, bez takich wymog\u00f3w.<\/p>\n<\/div>\n<\/details>\n\nJak stosowa\u0107 melatonin\u0119 przy pracy zmianowej?<\/summary>\n\nLek bez recepty w dawce 1\u20135 mg na dob\u0119, godzin\u0119 przed planowanym snem, zgodnie z ulotk\u0105 produktu.<\/p>\n<\/div>\n<\/details>\n\nZ czym nie \u0142\u0105czy\u0107 melatoniny?<\/summary>\n\nZ alkoholem oraz z silnymi lekami nasennymi i uspokajaj\u0105cymi, bo melatonina nasila ich dzia\u0142anie. Je\u015bli bierzesz inne leki na sta\u0142e, sprawd\u017a interakcje z lekarzem lub farmaceut\u0105.<\/p>\n<\/div>\n<\/details>\n<\/div>\n
\n\n\u0179r\u00f3d\u0142a<\/h2>\nCharakterystyki produkt\u00f3w leczniczych i akty prawne<\/h3>\n\n- Charakterystyka Produktu Leczniczego Melatonina LEK-AM 1 mg \/ 3 mg \/ 5 mg<\/a> \u2014 punkt 4.2 (dawkowanie), 4.3, 4.5, 4.8. Rejestr Produkt\u00f3w Leczniczych, URPL, 2023.<\/li>\n
- Charakterystyka Produktu Leczniczego (SmPC) Circadin 2 mg<\/a> \u2014 tabletki o przed\u0142u\u017conym uwalnianiu, punkty 4.1\u20134.2, 4.8. Electronic Medicines Compendium (emc), 2025.<\/li>\n
- Slenyto \u2014 EPAR, product information<\/a>. European Medicines Agency (EMA).<\/li>\n
- Rozporz\u0105dzenie Komisji (UE) nr 432\/2012<\/a> z dnia 16 maja 2012 r. ustanawiaj\u0105ce wykaz dopuszczonych o\u015bwiadcze\u0144 zdrowotnych dotycz\u0105cych \u017cywno\u015bci. Dz.U. UE L 136 z 25.05.2012, s. 1\u201340.<\/li>\n<\/ol>\n
Publikacje naukowe i recenzowane opracowania<\/h3>\n\n- EFSA Panel on Dietetic Products, Nutrition and Allergies. Scientific Opinion on the substantiation of a health claim related to melatonin and reduction of sleep onset latency<\/a>. EFSA Journal<\/em>. 2011;9(6):2241.<\/li>\n
- Cruz-Sanabria F i wsp. Optimizing the Time and Dose of Melatonin as a Sleep-Promoting Drug<\/a>. J Pineal Res<\/em>. 2024;76(5):e12985. doi:10.1111\/jpi.12985<\/li>\n
- Harps\u00f8e NG, Andersen LPH, G\u00f6genur I, Rosenberg J. Clinical pharmacokinetics of melatonin: a systematic review<\/a>. Eur J Clin Pharmacol<\/em>. 2015;71(8):901\u2013909. PMID: 26008214<\/li>\n
- Cohen PA, Avula B, Wang Y-H, Katragunta K, Khan I. Quantity of Melatonin and CBD in Melatonin Gummies Sold in the US<\/a>. JAMA<\/em>. 2023;329(16):1401\u20131402. PMID: 37097362<\/li>\n
- Savage RA, Zafar N, Yohannan S, Miller J-MM. Melatonin<\/a>. StatPearls [Internet]. Treasure Island (FL): StatPearls Publishing; aktualizacja 9.02.2024.<\/li>\n<\/ol>\n
Oficjalne \u017ar\u00f3d\u0142a instytucji zdrowia publicznego<\/h3>\n\n- Lelak K, Vohra V, Neuman MI, Toce MS, Sethuraman U. Pediatric Melatonin Ingestions \u2014 United States, 2012\u20132021<\/a>. MMWR Morb Mortal Wkly Rep<\/em>. 2022;71(22):725\u2013729.<\/li>\n
- National Health Service (NHS). How and when to take melatonin<\/a>.<\/li>\n<\/ol>\n<\/section>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Dawkowanie melatoniny zale\u017cy od tego, po co j\u0105 bierzesz, a tak\u017ce od tego, czy si\u0119gasz po suplement diety, czy po lek bez recepty. Najcz\u0119stsza dawka na sen to 1 mg kr\u00f3tko przed snem, ale przy jet lagu czy pracy zmianowej dawki bywaj\u0105 wy\u017csze. Na zasypianie zwykle wystarcza 1 mg melatoniny jako suplementu diety, przyj\u0119ty kr\u00f3tko […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":1596,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_breakdance_hide_in_design_set":false,"_breakdance_tags":"","footnotes":""},"categories":[21],"tags":[],"class_list":["post-1591","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-wiedza-o-lekach"],"acf":[],"yoast_head":"\n
Melatonina dawkowanie \u2013 ile mg bra\u0107 i o kt\u00f3rej porze - Poradnik o zdrowiu Apteka Webpharm<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Melatonina dawkowanie krok po kroku: ile mg bra\u0107 na sen, jet lag i prac\u0119 zmianow\u0105, kiedy za\u017cy\u0107 dawk\u0119 i na co uwa\u017ca\u0107.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.webpharm.pl\/blog\/melatonina-dawkowanie-ile-mg-brac-i-o-ktorej-porze\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Melatonina dawkowanie \u2013 ile mg bra\u0107 i o kt\u00f3rej porze - Poradnik o zdrowiu Apteka Webpharm\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Melatonina dawkowanie krok po kroku: ile mg bra\u0107 na sen, jet lag i prac\u0119 zmianow\u0105, kiedy za\u017cy\u0107 dawk\u0119 i na co uwa\u017ca\u0107.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.webpharm.pl\/blog\/melatonina-dawkowanie-ile-mg-brac-i-o-ktorej-porze\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Poradnik o zdrowiu Apteka Webpharm\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2026-07-23T22:11:19+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2026-07-23T22:13:37+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.webpharm.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/melatonina-dawkowanie-1-1024x1024.png\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1024\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"1024\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/png\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Piotr Badecki\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Piotr Badecki\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"12 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.webpharm.pl\\\/blog\\\/melatonina-dawkowanie-ile-mg-brac-i-o-ktorej-porze\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.webpharm.pl\\\/blog\\\/melatonina-dawkowanie-ile-mg-brac-i-o-ktorej-porze\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Piotr Badecki\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.webpharm.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/ba6fdb5152bf9c7400b4b20f48fca9a4\"},\"headline\":\"Melatonina dawkowanie: ile mg bra\u0107 i o kt\u00f3rej porze\",\"datePublished\":\"2026-07-23T22:11:19+00:00\",\"dateModified\":\"2026-07-23T22:13:37+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.webpharm.pl\\\/blog\\\/melatonina-dawkowanie-ile-mg-brac-i-o-ktorej-porze\\\/\"},\"wordCount\":1837,\"commentCount\":0,\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.webpharm.pl\\\/blog\\\/melatonina-dawkowanie-ile-mg-brac-i-o-ktorej-porze\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/www.webpharm.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/07\\\/melatonina-dawkowanie-1.png\",\"articleSection\":[\"Wiedza o lekach\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/www.webpharm.pl\\\/blog\\\/melatonina-dawkowanie-ile-mg-brac-i-o-ktorej-porze\\\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.webpharm.pl\\\/blog\\\/melatonina-dawkowanie-ile-mg-brac-i-o-ktorej-porze\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.webpharm.pl\\\/blog\\\/melatonina-dawkowanie-ile-mg-brac-i-o-ktorej-porze\\\/\",\"name\":\"Melatonina dawkowanie \u2013 ile mg bra\u0107 i o kt\u00f3rej porze - Poradnik o zdrowiu Apteka Webpharm\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.webpharm.pl\\\/blog\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.webpharm.pl\\\/blog\\\/melatonina-dawkowanie-ile-mg-brac-i-o-ktorej-porze\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.webpharm.pl\\\/blog\\\/melatonina-dawkowanie-ile-mg-brac-i-o-ktorej-porze\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/www.webpharm.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/07\\\/melatonina-dawkowanie-1.png\",\"datePublished\":\"2026-07-23T22:11:19+00:00\",\"dateModified\":\"2026-07-23T22:13:37+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.webpharm.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/ba6fdb5152bf9c7400b4b20f48fca9a4\"},\"description\":\"Melatonina dawkowanie krok po kroku: ile mg bra\u0107 na sen, jet lag i prac\u0119 zmianow\u0105, kiedy za\u017cy\u0107 dawk\u0119 i na co uwa\u017ca\u0107.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.webpharm.pl\\\/blog\\\/melatonina-dawkowanie-ile-mg-brac-i-o-ktorej-porze\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/www.webpharm.pl\\\/blog\\\/melatonina-dawkowanie-ile-mg-brac-i-o-ktorej-porze\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.webpharm.pl\\\/blog\\\/melatonina-dawkowanie-ile-mg-brac-i-o-ktorej-porze\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.webpharm.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/07\\\/melatonina-dawkowanie-1.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/www.webpharm.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/07\\\/melatonina-dawkowanie-1.png\",\"width\":2048,\"height\":2048,\"caption\":\"Tabletki melatoniny, budzik i lampka na nocnej szafce - dawkowanie melatoniny\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.webpharm.pl\\\/blog\\\/melatonina-dawkowanie-ile-mg-brac-i-o-ktorej-porze\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\\\/\\\/www.webpharm.pl\\\/blog\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Melatonina dawkowanie: ile mg bra\u0107 i o kt\u00f3rej porze\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.webpharm.pl\\\/blog\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.webpharm.pl\\\/blog\\\/\",\"name\":\"Poradnik o zdrowiu Apteka Webpharm\",\"description\":\"Porady o zdrowiu i urodzie od Apteki Przyjaznej Webpharm.\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/www.webpharm.pl\\\/blog\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.webpharm.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/ba6fdb5152bf9c7400b4b20f48fca9a4\",\"name\":\"Piotr Badecki\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/cbcea63e1595b82e0bea95dd21a0e4080fadf5bce23ef26be7affa748cdadba2?s=96&d=mm&r=g\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/cbcea63e1595b82e0bea95dd21a0e4080fadf5bce23ef26be7affa748cdadba2?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/cbcea63e1595b82e0bea95dd21a0e4080fadf5bce23ef26be7affa748cdadba2?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Piotr Badecki\"},\"description\":\"Piotr Badecki \u2014 technik farmaceutyczny. Od zera zbudowa\u0142 internetow\u0105 cz\u0119\u015b\u0107 apteki Webpharm i za ni\u0105 odpowiada. Pisze o lekach, suplementach i zdrowiu \u2014 od preparat\u00f3w dost\u0119pnych bez recepty po bardziej z\u0142o\u017cone, specjalistyczne tematy.\",\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.webpharm.pl\\\/blog\\\/\"],\"url\":\"https:\\\/\\\/www.webpharm.pl\\\/blog\\\/author\\\/admin\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Melatonina dawkowanie \u2013 ile mg bra\u0107 i o kt\u00f3rej porze - Poradnik o zdrowiu Apteka Webpharm","description":"Melatonina dawkowanie krok po kroku: ile mg bra\u0107 na sen, jet lag i prac\u0119 zmianow\u0105, kiedy za\u017cy\u0107 dawk\u0119 i na co uwa\u017ca\u0107.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.webpharm.pl\/blog\/melatonina-dawkowanie-ile-mg-brac-i-o-ktorej-porze\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Melatonina dawkowanie \u2013 ile mg bra\u0107 i o kt\u00f3rej porze - Poradnik o zdrowiu Apteka Webpharm","og_description":"Melatonina dawkowanie krok po kroku: ile mg bra\u0107 na sen, jet lag i prac\u0119 zmianow\u0105, kiedy za\u017cy\u0107 dawk\u0119 i na co uwa\u017ca\u0107.","og_url":"https:\/\/www.webpharm.pl\/blog\/melatonina-dawkowanie-ile-mg-brac-i-o-ktorej-porze\/","og_site_name":"Poradnik o zdrowiu Apteka Webpharm","article_published_time":"2026-07-23T22:11:19+00:00","article_modified_time":"2026-07-23T22:13:37+00:00","og_image":[{"width":1024,"height":1024,"url":"https:\/\/www.webpharm.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/melatonina-dawkowanie-1-1024x1024.png","type":"image\/png"}],"author":"Piotr Badecki","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Piotr Badecki","Szacowany czas czytania":"12 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.webpharm.pl\/blog\/melatonina-dawkowanie-ile-mg-brac-i-o-ktorej-porze\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.webpharm.pl\/blog\/melatonina-dawkowanie-ile-mg-brac-i-o-ktorej-porze\/"},"author":{"name":"Piotr Badecki","@id":"https:\/\/www.webpharm.pl\/blog\/#\/schema\/person\/ba6fdb5152bf9c7400b4b20f48fca9a4"},"headline":"Melatonina dawkowanie: ile mg bra\u0107 i o kt\u00f3rej porze","datePublished":"2026-07-23T22:11:19+00:00","dateModified":"2026-07-23T22:13:37+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.webpharm.pl\/blog\/melatonina-dawkowanie-ile-mg-brac-i-o-ktorej-porze\/"},"wordCount":1837,"commentCount":0,"image":{"@id":"https:\/\/www.webpharm.pl\/blog\/melatonina-dawkowanie-ile-mg-brac-i-o-ktorej-porze\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.webpharm.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/melatonina-dawkowanie-1.png","articleSection":["Wiedza o lekach"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/www.webpharm.pl\/blog\/melatonina-dawkowanie-ile-mg-brac-i-o-ktorej-porze\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.webpharm.pl\/blog\/melatonina-dawkowanie-ile-mg-brac-i-o-ktorej-porze\/","url":"https:\/\/www.webpharm.pl\/blog\/melatonina-dawkowanie-ile-mg-brac-i-o-ktorej-porze\/","name":"Melatonina dawkowanie \u2013 ile mg bra\u0107 i o kt\u00f3rej porze - Poradnik o zdrowiu Apteka Webpharm","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.webpharm.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.webpharm.pl\/blog\/melatonina-dawkowanie-ile-mg-brac-i-o-ktorej-porze\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.webpharm.pl\/blog\/melatonina-dawkowanie-ile-mg-brac-i-o-ktorej-porze\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.webpharm.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/melatonina-dawkowanie-1.png","datePublished":"2026-07-23T22:11:19+00:00","dateModified":"2026-07-23T22:13:37+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.webpharm.pl\/blog\/#\/schema\/person\/ba6fdb5152bf9c7400b4b20f48fca9a4"},"description":"Melatonina dawkowanie krok po kroku: ile mg bra\u0107 na sen, jet lag i prac\u0119 zmianow\u0105, kiedy za\u017cy\u0107 dawk\u0119 i na co uwa\u017ca\u0107.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.webpharm.pl\/blog\/melatonina-dawkowanie-ile-mg-brac-i-o-ktorej-porze\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.webpharm.pl\/blog\/melatonina-dawkowanie-ile-mg-brac-i-o-ktorej-porze\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.webpharm.pl\/blog\/melatonina-dawkowanie-ile-mg-brac-i-o-ktorej-porze\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.webpharm.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/melatonina-dawkowanie-1.png","contentUrl":"https:\/\/www.webpharm.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/melatonina-dawkowanie-1.png","width":2048,"height":2048,"caption":"Tabletki melatoniny, budzik i lampka na nocnej szafce - dawkowanie melatoniny"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.webpharm.pl\/blog\/melatonina-dawkowanie-ile-mg-brac-i-o-ktorej-porze\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/www.webpharm.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Melatonina dawkowanie: ile mg bra\u0107 i o kt\u00f3rej porze"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.webpharm.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/www.webpharm.pl\/blog\/","name":"Poradnik o zdrowiu Apteka Webpharm","description":"Porady o zdrowiu i urodzie od Apteki Przyjaznej Webpharm.","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.webpharm.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.webpharm.pl\/blog\/#\/schema\/person\/ba6fdb5152bf9c7400b4b20f48fca9a4","name":"Piotr Badecki","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/cbcea63e1595b82e0bea95dd21a0e4080fadf5bce23ef26be7affa748cdadba2?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/cbcea63e1595b82e0bea95dd21a0e4080fadf5bce23ef26be7affa748cdadba2?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/cbcea63e1595b82e0bea95dd21a0e4080fadf5bce23ef26be7affa748cdadba2?s=96&d=mm&r=g","caption":"Piotr Badecki"},"description":"Piotr Badecki \u2014 technik farmaceutyczny. Od zera zbudowa\u0142 internetow\u0105 cz\u0119\u015b\u0107 apteki Webpharm i za ni\u0105 odpowiada. Pisze o lekach, suplementach i zdrowiu \u2014 od preparat\u00f3w dost\u0119pnych bez recepty po bardziej z\u0142o\u017cone, specjalistyczne tematy.","sameAs":["https:\/\/www.webpharm.pl\/blog\/"],"url":"https:\/\/www.webpharm.pl\/blog\/author\/admin\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.webpharm.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1591","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.webpharm.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.webpharm.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.webpharm.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.webpharm.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1591"}],"version-history":[{"count":9,"href":"https:\/\/www.webpharm.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1591\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1614,"href":"https:\/\/www.webpharm.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1591\/revisions\/1614"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.webpharm.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1596"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.webpharm.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1591"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.webpharm.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1591"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.webpharm.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1591"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
\n Melatonina 1 mg<\/span>\n <\/div>\n
Najni\u017csza dawka, na start przy trudno\u015bciach z zasypianiem.<\/p>\n
Sprawd\u017a dost\u0119pno\u015b\u0107<\/a>\n <\/div>\n<\/article>\n Dawka stosowana przy pracy zmianowej i jet lagu.<\/p>\n Sprawd\u017a dost\u0119pno\u015b\u0107<\/a>\n <\/div>\n<\/article>\n Wy\u017csza dawka w ma\u0142ym opakowaniu, na pr\u00f3b\u0119.<\/p>\n Sprawd\u017a dost\u0119pno\u015b\u0107<\/a>\n <\/div>\n<\/article>\n Najwi\u0119ksze opakowanie, przy d\u0142u\u017cszym stosowaniu.<\/p>\n Sprawd\u017a dost\u0119pno\u015b\u0107<\/a>\n <\/div>\n<\/article>\n<\/div>\n Zobacz wszystkie preparaty z melatonin\u0105 LEK-AM \u2192<\/a><\/p>\n To jest lek.<\/strong> Dla bezpiecze\u0144stwa stosuj go zgodnie z ulotk\u0105 do\u0142\u0105czon\u0105 do opakowania. Nie przekraczaj maksymalnej dawki leku. W razie w\u0105tpliwo\u015bci skonsultuj si\u0119 z lekarzem lub farmaceut\u0105.<\/p>\n<\/section>\n Nie bierz melatoniny, je\u015bli masz uczulenie na ni\u0105 lub na inny sk\u0142adnik tabletki, bo to najwa\u017cniejsze przeciwwskazanie dla wszystkich preparat\u00f3w.<\/p>\n Nie \u0142\u0105cz melatoniny z alkoholem. Producent leku bez recepty wpisa\u0142 alkohol wprost do przeciwwskaza\u0144. Alkohol os\u0142abia dzia\u0142anie melatoniny, wi\u0119c za\u015bniesz gorzej, a nie lepiej. Szerzej piszemy o tym w artykule melatonina a alkohol<\/a>.<\/p>\n Leku z melatonin\u0105 bez recepty nie stosuje si\u0119 w ci\u0105\u017cy ani podczas karmienia piersi\u0105. Zapytaj lekarza o bezpieczne sposoby na sen w tym czasie.<\/p>\n Preparat o przed\u0142u\u017conym uwalnianiu wymaga dodatkowej ostro\u017cno\u015bci, je\u015bli bywasz senna lub senny w ci\u0105gu dnia. Nie jest zalecany, je\u015bli masz powa\u017cne problemy z w\u0105trob\u0105 albo przewlek\u0142\u0105 chorob\u0119, w kt\u00f3rej uk\u0142ad odporno\u015bciowy atakuje w\u0142asne tkanki.<\/p>\n Melatonina wchodzi w interakcje z innymi lekami. Leki nasenne i uspokajaj\u0105ce wzmacniaj\u0105 jej dzia\u0142anie, wi\u0119c b\u0119dziesz bardziej senna lub senny i wolniej zareagujesz. Niekt\u00f3re leki przeciwdepresyjne silnie zwi\u0119kszaj\u0105 st\u0119\u017cenie melatoniny, dlatego takie po\u0142\u0105czenie skonsultuj z lekarzem. St\u0119\u017cenie melatoniny podnosz\u0105 te\u017c niekt\u00f3re leki na zgag\u0119 oraz hormonalna antykoncepcja i terapia hormonalna. Obni\u017caj\u0105 je z kolei niekt\u00f3re leki przeciwpadaczkowe, leki na gru\u017alic\u0119 oraz palenie papieros\u00f3w.<\/p>\n Najcz\u0119stsze skutki uboczne to b\u00f3l g\u0142owy, zm\u0119czenie i senno\u015b\u0107 nast\u0119pnego dnia. Rzadziej pojawiaj\u0105 si\u0119 rozdra\u017cnienie, niepok\u00f3j, nietypowe sny czy zawroty g\u0142owy.<\/p>\n Melatonin\u0119 dla dziecka mo\u017ce dobra\u0107 tylko lekarz. Dziecko reaguje na melatonin\u0119 inaczej ni\u017c doros\u0142y, dlatego nie ustalisz bezpiecznej dawki samodzielnie na podstawie ulotki dla doros\u0142ych.<\/p>\n W USA w ci\u0105gu dziewi\u0119ciu lat zg\u0142oszenia przypadkowego spo\u017cycia melatoniny przez dzieci wzros\u0142y o 530%. Liczba zg\u0142osze\u0144 podskoczy\u0142a z niespe\u0142na 8,4 tysi\u0105ca do ponad 52 tysi\u0119cy rocznie, a w tym czasie zanotowano dwa zgony. Melatonina nie jest wi\u0119c dla dziecka bezpieczna z automatu, nawet je\u015bli kupisz j\u0105 bez recepty.<\/p>\n Jako suplement diety \u2014 1 mg kr\u00f3tko przed snem, zgodnie z o\u015bwiadczeniem zdrowotnym zatwierdzonym w UE. Leki bez recepty maj\u0105 wy\u017csze dawki, zwykle 1\u20135 mg, zale\u017cnie od wskazania z ulotki.<\/p>\n<\/div>\n<\/details>\n Szybko uwalniaj\u0105c\u0105 melatonin\u0119 bierzesz 30\u201360 minut przed snem. Lek o przed\u0142u\u017conym uwalnianiu bierzesz 1\u20132 godziny przed snem, po posi\u0142ku.<\/p>\n<\/div>\n<\/details>\n Nie. Efekt na skr\u00f3cenie zasypiania ro\u015bnie tylko do oko\u0142o 4 mg na dob\u0119. Powy\u017cej tej dawki ro\u015bnie g\u0142\u00f3wnie ryzyko porannej senno\u015bci.<\/p>\n<\/div>\n<\/details>\n Nie. Alkohol os\u0142abia dzia\u0142anie melatoniny, wi\u0119c lepiej unika\u0107 go tego samego wieczoru.<\/p>\n<\/div>\n<\/details>\n Tylko po zaleceniu lekarza. Dawk\u0119 dla dziecka zawsze dobiera specjalista, nigdy nie ustalasz jej samodzielnie.<\/p>\n<\/div>\n<\/details>\n Lek jest dopuszczony do obrotu przez URPL i ma zatwierdzon\u0105 ulotk\u0119 z gwarantowan\u0105 zawarto\u015bci\u0105 melatoniny. Suplement wymaga tylko zg\u0142oszenia do GIS, bez takich wymog\u00f3w.<\/p>\n<\/div>\n<\/details>\n Lek bez recepty w dawce 1\u20135 mg na dob\u0119, godzin\u0119 przed planowanym snem, zgodnie z ulotk\u0105 produktu.<\/p>\n<\/div>\n<\/details>\n Z alkoholem oraz z silnymi lekami nasennymi i uspokajaj\u0105cymi, bo melatonina nasila ich dzia\u0142anie. Je\u015bli bierzesz inne leki na sta\u0142e, sprawd\u017a interakcje z lekarzem lub farmaceut\u0105.<\/p>\n<\/div>\n<\/details>\n<\/div>\n Dawkowanie melatoniny zale\u017cy od tego, po co j\u0105 bierzesz, a tak\u017ce od tego, czy si\u0119gasz po suplement diety, czy po lek bez recepty. Najcz\u0119stsza dawka na sen to 1 mg kr\u00f3tko przed snem, ale przy jet lagu czy pracy zmianowej dawki bywaj\u0105 wy\u017csze. Na zasypianie zwykle wystarcza 1 mg melatoniny jako suplementu diety, przyj\u0119ty kr\u00f3tko […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":1596,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_breakdance_hide_in_design_set":false,"_breakdance_tags":"","footnotes":""},"categories":[21],"tags":[],"class_list":["post-1591","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-wiedza-o-lekach"],"acf":[],"yoast_head":"\n<\/p>\nMelatonina LEK-AM 3 mg, 60 tabletek<\/a><\/h4>\n
\n Melatonina 3 mg<\/span>\n <\/div>\n<\/p>\nMelatonina LEK-AM 5 mg, 30 tabletek<\/a><\/h4>\n
\n Melatonina 5 mg<\/span>\n <\/div>\n<\/p>\nMelatonina LEK-AM 5 mg, 120 tabletek<\/a><\/h4>\n
\n Melatonina 5 mg<\/span>\n <\/div>\nKiedy zachowa\u0107 ostro\u017cno\u015b\u0107 przy melatoninie<\/h2>\n
Melatonina u dzieci<\/h2>\n
Najcz\u0119stsze pytania o dawkowanie melatoniny<\/h2>\n
Ile melatoniny wzi\u0105\u0107 na sen?<\/summary>\n
Ile przed snem bra\u0107 melatonin\u0119?<\/summary>\n
Czy wi\u0119ksza dawka melatoniny zadzia\u0142a lepiej?<\/summary>\n
Czy mo\u017cna pi\u0107 alkohol, bior\u0105c melatonin\u0119?<\/summary>\n
Czy dziecko mo\u017ce bra\u0107 melatonin\u0119?<\/summary>\n
Czym r\u00f3\u017cni si\u0119 lek z melatonin\u0105 od suplementu diety?<\/summary>\n
Jak stosowa\u0107 melatonin\u0119 przy pracy zmianowej?<\/summary>\n
Z czym nie \u0142\u0105czy\u0107 melatoniny?<\/summary>\n
\n\u0179r\u00f3d\u0142a<\/h2>\n
Charakterystyki produkt\u00f3w leczniczych i akty prawne<\/h3>\n
\n
Publikacje naukowe i recenzowane opracowania<\/h3>\n
\n
Oficjalne \u017ar\u00f3d\u0142a instytucji zdrowia publicznego<\/h3>\n
\n