{"id":138,"date":"2021-01-22T12:27:47","date_gmt":"2021-01-22T12:27:47","guid":{"rendered":"https:\/\/www.webpharm.pl\/blog\/?p=138"},"modified":"2021-09-24T11:32:50","modified_gmt":"2021-09-24T11:32:50","slug":"jak-wzmocnic-odpornosc-7-sposobow","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.webpharm.pl\/blog\/jak-wzmocnic-odpornosc-7-sposobow\/","title":{"rendered":"Jak wzmocni\u0107 odporno\u015b\u0107? 7 sprawdzonych sposob\u00f3w"},"content":{"rendered":"<p>Prze\u0142om jesieni i zimy oraz wczesna wiosna to okres wzmo\u017conego zapadania na infekcje \u2013 g\u0142\u00f3wnie przezi\u0119bienia czy grypy. Dlatego coraz wi\u0119cej os\u00f3b zastanawia si\u0119, <strong>jak wzmocni\u0107 odporno\u015b\u0107 organizmu<\/strong>, aby unikn\u0105\u0107 dolegliwo\u015bci. Sprawd\u017a, co mo\u017cesz zrobi\u0107.<\/p>\n<p>Nie wiesz, jak zwi\u0119kszy\u0107 odporno\u015b\u0107, aby w okresie zwi\u0119kszonego ryzyka zachorowania uchroni\u0107 si\u0119 przed infekcj\u0105? Dora\u017ane przyjmowanie suplement\u00f3w diety nie przyniesie oczekiwanego efektu. Warto bowiem mie\u0107 \u015bwiadomo\u015b\u0107, \u017ce budowanie i wzmacnianie odporno\u015bci jest procesem z\u0142o\u017conym i wymagaj\u0105cym systematycznego dzia\u0142ania.<\/p>\n<h2>Odporno\u015b\u0107, czyli co?<\/h2>\n<p>Mianem <strong>odporno\u015bci<\/strong> okre\u015bla si\u0119 <strong>zdolno\u015b\u0107 organizmu do biernej obrony przed czynnikami chorobotw\u00f3rczymi.<\/strong> Zale\u017cy ona od sprawno\u015bci uk\u0142adu immunologicznego, na kt\u00f3ry sk\u0142adaj\u0105 si\u0119: kom\u00f3rki krwi, w\u0119z\u0142y ch\u0142onne, przeciwcia\u0142a, zesp\u00f3\u0142 bia\u0142ek wyst\u0119puj\u0105cych w osoczu (tzw. uk\u0142ad dope\u0142niacza).<br \/>\nNale\u017cy mie\u0107 \u015bwiadomo\u015b\u0107, \u017ce odporno\u015b\u0107 cz\u0142owieka mo\u017cna podzieli\u0107 na:<\/p>\n<ul>\n<li>odporno\u015b\u0107 nieswoist\u0105 \u2013 wrodzon\u0105<\/li>\n<li>odporno\u015b\u0107 swoist\u0105 \u2013 nabywan\u0105.<\/li>\n<\/ul>\n<h2>Jak zwi\u0119kszy\u0107 odporno\u015b\u0107?<\/h2>\n<p>Zastanawiasz si\u0119, <strong>jak poprawi\u0107 odporno\u015b\u0107?<\/strong> Musisz dzia\u0142a\u0107 wielotorowo i wykaza\u0107 si\u0119 systematyczno\u015bci\u0105. Nie istnieje bowiem \u201emagiczna pigu\u0142ka\u201d, dzi\u0119ki kt\u00f3rej poprawisz funkcjonowanie uk\u0142adu odporno\u015bciowego w ci\u0105gu zaledwie kilku dni.<\/p>\n<h3>Dobrze zbilansowana dieta<\/h3>\n<p><strong>Racjonalny spos\u00f3b od\u017cywiania<\/strong> to odpowied\u017a na pytanie o to, jak zwi\u0119kszy\u0107 odporno\u015b\u0107 organizmu. Codzienna dieta powinna dostarcza\u0107 wszystkie sk\u0142adniki od\u017cywcze, kt\u00f3re s\u0105 niezb\u0119dne do prawid\u0142owego funkcjonowania. Mowa nie tylko o makrosk\u0142adnikach, ale r\u00f3wnie\u017c <a href=\"https:\/\/www.webpharm.pl\/witaminy-i-mineraly\">witaminach i sk\u0142adnikach mineralnych<\/a>.<\/p>\n<p>Jad\u0142ospis powinien obfitowa\u0107 m.in. w owoce i warzywa. Wiele z nich stanowi \u017ar\u00f3d\u0142o <strong>antyoksydant\u00f3w<\/strong>, kt\u00f3re nie tylko neutralizuj\u0105 wolne rodniki. Niekt\u00f3re z nich mog\u0105 wspomaga\u0107 prac\u0119 uk\u0142adu odporno\u015bciowego.<\/p>\n<p>Warto mie\u0107 \u015bwiadomo\u015b\u0107, \u017ce niedo\u017cywienie mo\u017ce doprowadzi\u0107 nawet do znacznego upo\u015bledzenia odporno\u015bci.<\/p>\n<h3>Prawid\u0142owe nawodnienie<\/h3>\n<p>Organizm sk\u0142ada si\u0119 w ok. 60% z wody, kt\u00f3r\u0105 cz\u0142owiek traci w ogromnych ilo\u015bciach ka\u017cdego dnia. Trzeba j\u0105 stale uzupe\u0142nia\u0107, aby <strong>zapewni\u0107 optymalny poziom nawodnienia<\/strong>. Jest to wa\u017cne m.in. z punktu widzenia wzmacniania odporno\u015bci. Dlaczego? Niedostateczna ilo\u015b\u0107 wody sprzyja wysuszaniu \u015bluz\u00f3wek, kt\u00f3re staj\u0105 si\u0119 mniej odporne na ataki czynnik\u00f3w chorobotw\u00f3rczych.<\/p>\n<p><strong>Jak wzmocni\u0107 odporno\u015b\u0107 poprzez picie wody?<\/strong> Nale\u017cy systematycznie j\u0105 dostarcza\u0107 \u2013 najlepiej w ilo\u015bci nawet 8 szklanek p\u0142yn\u00f3w na dob\u0119. Warto przy tym pami\u0119ta\u0107, aby proces nawadniania rozci\u0105gn\u0105\u0107 na ca\u0142y dzie\u0144 \u2013 wypijanie takiej ilo\u015bci wody naraz nie przyniesie oczekiwanych rezultat\u00f3w, poniewa\u017c organizm szybko wydali jej nadmiar.<\/p>\n<h3>Stosowanie probiotyk\u00f3w<\/h3>\n<p>Prawid\u0142owa flora bakteryjna stoi na stra\u017cy uk\u0142adu odporno\u015bciowego, poniewa\u017c stanowi barier\u0119 przed patogenami. W jej uzupe\u0142nieniu pomagaj\u0105 <a href=\"https:\/\/www.webpharm.pl\/probiotyki-synbiotyki\">probiotyki<\/a> \u2013 \u017cywe kultury bakterii wspomagaj\u0105ce odbudow\u0119 przewodu pokarmowego.<\/p>\n<p>W dobroczynne bakterie bogate s\u0105 m.in. fermentowane przetwory mleczne (jogurty naturalne, kefiry), naturalne kiszonki.<\/p>\n<h3>Aktywny tryb \u017cycia<\/h3>\n<p>Dalej zastanawiasz si\u0119, <strong>jak wzmocni\u0107 odporno\u015b\u0107?<\/strong> Zwi\u0119ksz swoj\u0105 <strong>aktywno\u015b\u0107 fizyczn\u0105,<\/strong> bo \u2013 jak mawia stare powiedzenie: <em>ruch to zdrowie<\/em>.<\/p>\n<p>Nie ma znaczenia, jak\u0105 form\u0119 aktywno\u015bci wybierzesz \u2013 niech b\u0119dzie to co\u015b, co sprawia ci najwi\u0119ksz\u0105 przyjemno\u015b\u0107. Warto jednak pami\u0119ta\u0107, aby sport uprawia\u0107 systematycznie.<\/p>\n<h3>Zdrowy sen<\/h3>\n<p>Organizm potrzebuje regeneracji, kt\u00f3r\u0105 odbywa podczas nocnego wypoczynku. Je\u015bli \u017ale \u015bpisz lub zbyt kr\u00f3tko, nie dajesz mu takiej szansy. Mo\u017ce to doprowadzi\u0107 do nadmiernego os\u0142abienia, czego skutkiem b\u0119dzie zwi\u0119kszona podatno\u015b\u0107 na infekcje.<\/p>\n<p>Je\u015bli szukasz <strong>sposobu na wzmocnienie odporno\u015bci<\/strong>, musisz zacz\u0105\u0107 dba\u0107 o <strong>dobrej jako\u015bci sen<\/strong> i w miar\u0119 mo\u017cliwo\u015bci stara\u0107 si\u0119 wysypia\u0107.<\/p>\n<h3>Brak stresu<\/h3>\n<p><strong>Przed\u0142u\u017caj\u0105cy si\u0119 stres<\/strong> wp\u0142ywa negatywnie na ca\u0142y organizm \u2013 tak\u017ce na funkcjonowanie uk\u0142adu odporno\u015bciowego. Dochodzi bowiem do wolniejszych podzia\u0142\u00f3w limfocyt\u00f3w, s\u0142abszych podzia\u0142\u00f3w kom\u00f3rek NK, os\u0142abienia wytwarzania immunoglobulin.<\/p>\n<p>Je\u015bli chcesz poprawi\u0107 stan swojej odporno\u015bci, przesta\u0144 si\u0119 stresowa\u0107. Zmie\u0144 swoje podej\u015bcie \u2013 patrz z optymizmem na \u015bwiat, naucz si\u0119 wykorzystywa\u0107 techniki relaksacyjne, zadbaj o budowanie pozytywnych relacji z innymi lud\u017ami, by\u0107 mo\u017ce zrezygnuj z tego, co stresuje Ci\u0119 najmocniej.<\/p>\n<h3>Wsparcie suplement\u00f3w diety<\/h3>\n<p>Chc\u0105c wzmocni\u0107 odporno\u015b\u0107, mo\u017cna si\u0119gn\u0105\u0107 po suplementy diety zawieraj\u0105ce sk\u0142adniki, kt\u00f3re wspieraj\u0105 prawid\u0142owe funkcjonowanie uk\u0142adu odporno\u015bciowego. Na rynku farmaceutycznym dost\u0119pnych jest wiele tego typu preparat\u00f3w, kt\u00f3re zawieraj\u0105 m.in.: <a href=\"https:\/\/www.webpharm.pl\/witamina-d\">witamin\u0119 D<\/a>, tran z w\u0105troby rekina, rutyn\u0119, <a href=\"https:\/\/www.webpharm.pl\/witamina-c\">witamin\u0119 C<\/a>, witamin\u0119 E, ekstrakt z czosnku, produkty pszczele, czystek.<\/p>\n<p>Warto jednak pami\u0119ta\u0107, \u017ce <a href=\"https:\/\/www.webpharm.pl\/preparaty-na-odpornosc\">suplementy na odporno\u015b\u0107<\/a> nie mog\u0105 zast\u0105pi\u0107 racjonalnego \u017cywienia i zdrowego trybu \u017cycia. Stanowi\u0105 wy\u0142\u0105cznie uzupe\u0142nienie diety w sk\u0142adniki aktywne.<\/p>\n<p>Pami\u0119taj! Je\u015bli chcesz zacz\u0105\u0107 stosowa\u0107 to, co na odporno\u015b\u0107 b\u0119dzie najlepsze, musisz zacz\u0105\u0107 dzia\u0142a\u0107 z wyprzedzeniem. Efekty nie pojawi\u0105 si\u0119 bowiem z dnia na dzie\u0144, poniewa\u017c <strong>wzmacnianie odporno\u015bci to proces wymagaj\u0105cy czasu<\/strong>.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Prze\u0142om jesieni i zimy oraz wczesna wiosna to okres wzmo\u017conego zapadania na infekcje \u2013 g\u0142\u00f3wnie przezi\u0119bienia czy grypy. Dlatego coraz wi\u0119cej os\u00f3b zastanawia si\u0119, jak wzmocni\u0107 odporno\u015b\u0107 organizmu, aby unikn\u0105\u0107 dolegliwo\u015bci. Sprawd\u017a, co mo\u017cesz zrobi\u0107. Nie wiesz, jak zwi\u0119kszy\u0107 odporno\u015b\u0107, aby w okresie zwi\u0119kszonego ryzyka zachorowania uchroni\u0107 si\u0119 przed infekcj\u0105? Dora\u017ane przyjmowanie suplement\u00f3w diety nie [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":162,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_breakdance_hide_in_design_set":false,"_breakdance_tags":"","footnotes":""},"categories":[20,28],"tags":[],"class_list":["post-138","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-porady-zdrowotne","category-profilaktyka-zdrowotna"],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v28.1 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Jak wzmocni\u0107 odporno\u015b\u0107? 7 sprawdzonych sposob\u00f3w | Poradnik o zdrowiu Apteka Webpharm<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Zastanawiasz si\u0119 jak wzmocni\u0107 odporno\u015b\u0107? Jak zmniejszy\u0107 szans\u0119 zachorowania? Sprawd\u017a 7 skutecznych sposob\u00f3w, kt\u00f3re polecamy na blogu Wepharm!\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.webpharm.pl\/blog\/jak-wzmocnic-odpornosc-7-sposobow\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Jak wzmocni\u0107 odporno\u015b\u0107? 7 sprawdzonych sposob\u00f3w | Poradnik o zdrowiu Apteka Webpharm\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Zastanawiasz si\u0119 jak wzmocni\u0107 odporno\u015b\u0107? Jak zmniejszy\u0107 szans\u0119 zachorowania? Sprawd\u017a 7 skutecznych sposob\u00f3w, kt\u00f3re polecamy na blogu Wepharm!\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.webpharm.pl\/blog\/jak-wzmocnic-odpornosc-7-sposobow\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Poradnik o zdrowiu Apteka Webpharm\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2021-01-22T12:27:47+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2021-09-24T11:32:50+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.webpharm.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/jak-zwiekszyc-odpornosc-e1614246609991.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1200\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"600\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Piotr Badecki\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Piotr Badecki\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"4 minuty\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.webpharm.pl\\\/blog\\\/jak-wzmocnic-odpornosc-7-sposobow\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.webpharm.pl\\\/blog\\\/jak-wzmocnic-odpornosc-7-sposobow\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Piotr Badecki\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.webpharm.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/ba6fdb5152bf9c7400b4b20f48fca9a4\"},\"headline\":\"Jak wzmocni\u0107 odporno\u015b\u0107? 7 sprawdzonych sposob\u00f3w\",\"datePublished\":\"2021-01-22T12:27:47+00:00\",\"dateModified\":\"2021-09-24T11:32:50+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.webpharm.pl\\\/blog\\\/jak-wzmocnic-odpornosc-7-sposobow\\\/\"},\"wordCount\":811,\"commentCount\":0,\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.webpharm.pl\\\/blog\\\/jak-wzmocnic-odpornosc-7-sposobow\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/www.webpharm.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/01\\\/jak-zwiekszyc-odpornosc-e1614246609991.jpg\",\"articleSection\":[\"Porady zdrowotne\",\"Profilaktyka zdrowotna\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/www.webpharm.pl\\\/blog\\\/jak-wzmocnic-odpornosc-7-sposobow\\\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.webpharm.pl\\\/blog\\\/jak-wzmocnic-odpornosc-7-sposobow\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.webpharm.pl\\\/blog\\\/jak-wzmocnic-odpornosc-7-sposobow\\\/\",\"name\":\"Jak wzmocni\u0107 odporno\u015b\u0107? 7 sprawdzonych sposob\u00f3w | Poradnik o zdrowiu Apteka Webpharm\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.webpharm.pl\\\/blog\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.webpharm.pl\\\/blog\\\/jak-wzmocnic-odpornosc-7-sposobow\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.webpharm.pl\\\/blog\\\/jak-wzmocnic-odpornosc-7-sposobow\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/www.webpharm.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/01\\\/jak-zwiekszyc-odpornosc-e1614246609991.jpg\",\"datePublished\":\"2021-01-22T12:27:47+00:00\",\"dateModified\":\"2021-09-24T11:32:50+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.webpharm.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/ba6fdb5152bf9c7400b4b20f48fca9a4\"},\"description\":\"Zastanawiasz si\u0119 jak wzmocni\u0107 odporno\u015b\u0107? Jak zmniejszy\u0107 szans\u0119 zachorowania? Sprawd\u017a 7 skutecznych sposob\u00f3w, kt\u00f3re polecamy na blogu Wepharm!\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.webpharm.pl\\\/blog\\\/jak-wzmocnic-odpornosc-7-sposobow\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/www.webpharm.pl\\\/blog\\\/jak-wzmocnic-odpornosc-7-sposobow\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.webpharm.pl\\\/blog\\\/jak-wzmocnic-odpornosc-7-sposobow\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.webpharm.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/01\\\/jak-zwiekszyc-odpornosc-e1614246609991.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/www.webpharm.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/01\\\/jak-zwiekszyc-odpornosc-e1614246609991.jpg\",\"width\":1200,\"height\":600,\"caption\":\"Jak wzmocni\u0107 odporno\u015b\u0107?\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.webpharm.pl\\\/blog\\\/jak-wzmocnic-odpornosc-7-sposobow\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\\\/\\\/www.webpharm.pl\\\/blog\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Jak wzmocni\u0107 odporno\u015b\u0107? 7 sprawdzonych sposob\u00f3w\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.webpharm.pl\\\/blog\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.webpharm.pl\\\/blog\\\/\",\"name\":\"Poradnik o zdrowiu Apteka Webpharm\",\"description\":\"Porady o zdrowiu i urodzie od Apteki Przyjaznej Webpharm.\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/www.webpharm.pl\\\/blog\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.webpharm.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/ba6fdb5152bf9c7400b4b20f48fca9a4\",\"name\":\"Piotr Badecki\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/cbcea63e1595b82e0bea95dd21a0e4080fadf5bce23ef26be7affa748cdadba2?s=96&d=mm&r=g\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/cbcea63e1595b82e0bea95dd21a0e4080fadf5bce23ef26be7affa748cdadba2?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/cbcea63e1595b82e0bea95dd21a0e4080fadf5bce23ef26be7affa748cdadba2?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Piotr Badecki\"},\"description\":\"Piotr Badecki \u2014 technik farmaceutyczny. Od zera zbudowa\u0142 internetow\u0105 cz\u0119\u015b\u0107 apteki Webpharm i za ni\u0105 odpowiada. Pisze o lekach, suplementach i zdrowiu \u2014 od preparat\u00f3w dost\u0119pnych bez recepty po bardziej z\u0142o\u017cone, specjalistyczne tematy.\",\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.webpharm.pl\\\/blog\\\/\"],\"url\":\"https:\\\/\\\/www.webpharm.pl\\\/blog\\\/author\\\/admin\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Jak wzmocni\u0107 odporno\u015b\u0107? 7 sprawdzonych sposob\u00f3w | Poradnik o zdrowiu Apteka Webpharm","description":"Zastanawiasz si\u0119 jak wzmocni\u0107 odporno\u015b\u0107? Jak zmniejszy\u0107 szans\u0119 zachorowania? Sprawd\u017a 7 skutecznych sposob\u00f3w, kt\u00f3re polecamy na blogu Wepharm!","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.webpharm.pl\/blog\/jak-wzmocnic-odpornosc-7-sposobow\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Jak wzmocni\u0107 odporno\u015b\u0107? 7 sprawdzonych sposob\u00f3w | Poradnik o zdrowiu Apteka Webpharm","og_description":"Zastanawiasz si\u0119 jak wzmocni\u0107 odporno\u015b\u0107? Jak zmniejszy\u0107 szans\u0119 zachorowania? Sprawd\u017a 7 skutecznych sposob\u00f3w, kt\u00f3re polecamy na blogu Wepharm!","og_url":"https:\/\/www.webpharm.pl\/blog\/jak-wzmocnic-odpornosc-7-sposobow\/","og_site_name":"Poradnik o zdrowiu Apteka Webpharm","article_published_time":"2021-01-22T12:27:47+00:00","article_modified_time":"2021-09-24T11:32:50+00:00","og_image":[{"width":1200,"height":600,"url":"https:\/\/www.webpharm.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/jak-zwiekszyc-odpornosc-e1614246609991.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Piotr Badecki","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Piotr Badecki","Szacowany czas czytania":"4 minuty"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.webpharm.pl\/blog\/jak-wzmocnic-odpornosc-7-sposobow\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.webpharm.pl\/blog\/jak-wzmocnic-odpornosc-7-sposobow\/"},"author":{"name":"Piotr Badecki","@id":"https:\/\/www.webpharm.pl\/blog\/#\/schema\/person\/ba6fdb5152bf9c7400b4b20f48fca9a4"},"headline":"Jak wzmocni\u0107 odporno\u015b\u0107? 7 sprawdzonych sposob\u00f3w","datePublished":"2021-01-22T12:27:47+00:00","dateModified":"2021-09-24T11:32:50+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.webpharm.pl\/blog\/jak-wzmocnic-odpornosc-7-sposobow\/"},"wordCount":811,"commentCount":0,"image":{"@id":"https:\/\/www.webpharm.pl\/blog\/jak-wzmocnic-odpornosc-7-sposobow\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.webpharm.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/jak-zwiekszyc-odpornosc-e1614246609991.jpg","articleSection":["Porady zdrowotne","Profilaktyka zdrowotna"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/www.webpharm.pl\/blog\/jak-wzmocnic-odpornosc-7-sposobow\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.webpharm.pl\/blog\/jak-wzmocnic-odpornosc-7-sposobow\/","url":"https:\/\/www.webpharm.pl\/blog\/jak-wzmocnic-odpornosc-7-sposobow\/","name":"Jak wzmocni\u0107 odporno\u015b\u0107? 7 sprawdzonych sposob\u00f3w | Poradnik o zdrowiu Apteka Webpharm","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.webpharm.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.webpharm.pl\/blog\/jak-wzmocnic-odpornosc-7-sposobow\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.webpharm.pl\/blog\/jak-wzmocnic-odpornosc-7-sposobow\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.webpharm.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/jak-zwiekszyc-odpornosc-e1614246609991.jpg","datePublished":"2021-01-22T12:27:47+00:00","dateModified":"2021-09-24T11:32:50+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.webpharm.pl\/blog\/#\/schema\/person\/ba6fdb5152bf9c7400b4b20f48fca9a4"},"description":"Zastanawiasz si\u0119 jak wzmocni\u0107 odporno\u015b\u0107? Jak zmniejszy\u0107 szans\u0119 zachorowania? Sprawd\u017a 7 skutecznych sposob\u00f3w, kt\u00f3re polecamy na blogu Wepharm!","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.webpharm.pl\/blog\/jak-wzmocnic-odpornosc-7-sposobow\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.webpharm.pl\/blog\/jak-wzmocnic-odpornosc-7-sposobow\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.webpharm.pl\/blog\/jak-wzmocnic-odpornosc-7-sposobow\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.webpharm.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/jak-zwiekszyc-odpornosc-e1614246609991.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.webpharm.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/jak-zwiekszyc-odpornosc-e1614246609991.jpg","width":1200,"height":600,"caption":"Jak wzmocni\u0107 odporno\u015b\u0107?"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.webpharm.pl\/blog\/jak-wzmocnic-odpornosc-7-sposobow\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/www.webpharm.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Jak wzmocni\u0107 odporno\u015b\u0107? 7 sprawdzonych sposob\u00f3w"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.webpharm.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/www.webpharm.pl\/blog\/","name":"Poradnik o zdrowiu Apteka Webpharm","description":"Porady o zdrowiu i urodzie od Apteki Przyjaznej Webpharm.","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.webpharm.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.webpharm.pl\/blog\/#\/schema\/person\/ba6fdb5152bf9c7400b4b20f48fca9a4","name":"Piotr Badecki","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/cbcea63e1595b82e0bea95dd21a0e4080fadf5bce23ef26be7affa748cdadba2?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/cbcea63e1595b82e0bea95dd21a0e4080fadf5bce23ef26be7affa748cdadba2?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/cbcea63e1595b82e0bea95dd21a0e4080fadf5bce23ef26be7affa748cdadba2?s=96&d=mm&r=g","caption":"Piotr Badecki"},"description":"Piotr Badecki \u2014 technik farmaceutyczny. Od zera zbudowa\u0142 internetow\u0105 cz\u0119\u015b\u0107 apteki Webpharm i za ni\u0105 odpowiada. Pisze o lekach, suplementach i zdrowiu \u2014 od preparat\u00f3w dost\u0119pnych bez recepty po bardziej z\u0142o\u017cone, specjalistyczne tematy.","sameAs":["https:\/\/www.webpharm.pl\/blog\/"],"url":"https:\/\/www.webpharm.pl\/blog\/author\/admin\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.webpharm.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/138","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.webpharm.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.webpharm.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.webpharm.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.webpharm.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=138"}],"version-history":[{"count":6,"href":"https:\/\/www.webpharm.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/138\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":319,"href":"https:\/\/www.webpharm.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/138\/revisions\/319"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.webpharm.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/162"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.webpharm.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=138"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.webpharm.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=138"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.webpharm.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=138"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}